ShowNotes シマダさん、サイトウさん、あらBで交通安全、上位ランナーと幸福度、練習の止め時、おすすめ本などについて話しました。感想は #arkbfm まで！ 00:00:00 交通安全、上位ランナーと幸福度 自転車ヘルメット努力義務化のニュース ランニング反射バンド SAFETY SKIN ウォーボーイズ 朝ランと夜ランの違い ランナーのメンタルトレーニング 上位ランナーと幸福度 お前も鬼にならないか? 00:25:27 練習の止め時、マラソンのモチベ、教育の必要性 楽器の練習の止め時 マラソンのモチベ 学び始めのモチベーション 狩りの楽しさを教える 00:35:57 おすすめ本、宣伝 与謝野晶子の源氏物語 ColorNote ウィニング・アローン（為末大著） １日ひとつだけ、強くなる。 あらB.fm HP更新しました！ Hope of Birds Ⅱ 5: A runner in the woods 5/12金 コントラバスソロライブ at 奥沢 BAR nasa Audiostockにてサイトウさん作のBGM販売中！