في هذه الحلقة، تقدم فرح وجهة نظر عميقة حول أهمية الامتنان وتأثيره الإيجابي على الحياة اليومية. تبدأ بوصف جوٍ مريح، حيث تجلس على مخدة كبيرة بلون أخضر غامق، وتحاط بملاحظاتها وشمعة تملأ الغرفة برائحة دافئة.  تناقش فرح كيف يمكن تعزيز التقدير والامتنان من خلال تمرينات التدوين اليومية وتسلط الضوء على الدراسات التي أجراها دكتور روبيرت أمين، والتي تبين أن الامتنان له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية. تشجع فرح الجمهور على نقل الامتنان إلى المستوى الثاني من خلال تقنية امتنان جديدة تتمحور حول الغوص في تفاصيل النعمة. من خلال مثال شخصي، توضح فرح كيف تقوم بممارسة فن الامتنان من خلال تحديد نعمة واحدة يوميًا ووصف تفاصيلها القيمة. تؤكد أن هذه التقنية لها تأثير كبير على مستوى السعادة والرضا الشخصي، وتعزز فهمنا لقيمة الأشياء الصغيرة في الحياة. بشكل عام، تدعو فرح الجميع لاستكشاف هذا الجانب العميق والقيم من خلال تدوين الامتنان وتعزيز الشكر الداخلي بشكل يومي.