终于，我们期待已久的上海马拉松终于要来了。2021 年开赛前一周的延期通知，让很多跑者PB梦碎；2022 年各种各样的不确定因素，也让比赛变得扑朔迷离。还好，上海马拉松回来了。这座城市和生活在这里的跑者都太需要一场比赛了。越是临近比赛，备赛就越是重要。热河一个疏忽都可能会影响到你的比赛状态。无论是跑马新手，还是赛场老鸟，接下来一周都是非常重要的一周：饮食，作息，训练，各个方面都需要开始调整。于是，本期节目我们邀请了 Nike 大中华区跑步主教练陈金洋为大家来支招。关于赛前准备，减量，运动心理，你想了解的备赛策略，都在本期节目中。几乎全是干货，建议大家多听两遍。