Veel mensen denken dat je minstens een half uur op een kussen moet zitten om te profiteren van de voordelen van mindfulness. In mijn ervaring is dat niet zo. Misschien is meer wel beter, maar vergelijk het eens met sporten: een kwartier met een kettle bell is niet optimaal, maar echt véél beter dan de hele dag op de bank hangen. Met deze audio-clip neem ik je mee in een toegankelijke mindfulness-meditatie van 7 minuten.  NB: Je kunt dit overal doen, behalve wanneer je een voertuig bestuurt. En misschien vind je deze blog ook behulpzaam: https://www.bewezeneffect.nl/mindfulness-voor-ongeduldige-mensen/ Zin om te reageren op deze Podcast? Hier laat je eenvoudig een voice-berichtje voor ons achter: https://www.speakpipe.com/bewezeneffect