Subliminals er affirmationer gentaget ved høj fart og lav volume så det ikke er dit bevidste sind der opfanger dem men dit ubevidste.  Så du behøver ikke høre hvad jeg siger for at det virker. Hvis du skruer helt op for lyden kan det dog godt være du kan høre det, men det er altså ikke et must. Affirmationerne kan over tid blive lagret som en ny overbevisning. Hvis du lytter hver dag i tre uger, en eller flere gange om dagen/natten, vil du forhåbentlig opleve at du får indvirkling af de positive bekræftelser. Nogle mærker en forskel efter at have lyttet en gang, andre skal være mere vedholdene. Hvis du ønsker en mere langvaring/permanent effekt, lyt i de 3 uger.  Du kan sagtens lave andre ting mens du lytter til subliminals. Nogle mennesker oplever at blive døsige af subliminals, for en sikkerheds skyld vil jeg derfor  ikke anbefale at du lytter til dem mens du er i trafikken, laver mad eller passer små børn (eller andre ting hvor det er vigtigt du har din fulde opmærksomhed på det du laver.) Du kan med fordel lytte til disse mens du scroller på de sociale medier, ser tv, onlineshopper osv. Da din hjerne er i et modtageligt stadie når du ser på en skærm. Du er også i et ekstra modtageligt stadie når du sover, meditere eller slapper af. Du kan også med fordel lytte mens du laver dine daglige pligter og gøremål. Der er ingen fare ved at lytte for meget,  men hvis du oplever du bliver for træt eller føler dig for ufokuseret så lyt mindre. Det er dig der bedst kan mærke dig selv, så gør hvad der virker for dig. Drik masser af vand. Subliminals kaldes også en form for mini hypnose, så du kan godt opleve din hjerne og krop får brug for mere væske for at hjælpe ændringerne på vej.  For nogle mennesker er det lettere at mærke en forbedring hvis du ikke ved hvad der bliver sagt fordi din kritiske tankegang kan gå i gang.  Der findes ikke så mange danske subliminals og det kan gøre en forskel i, hvor let de bliver godtaget af dit ubevidste om affirmationerne er på dit modersmål eller ej.