仕事をしていると「今日１日この案件だけに集中する！」なんてことはなかなかに難しく、電話や通知や相談事など「作業の手を止める」シーンはいくらでも訪れます。 ただ、その度に「集中力が切れちゃったー」と嘆いても仕方がない。 また、マルチタスクといっても実際のところ操作するパソコンを２台同時に！なんて曲芸も不可能です。当たり前ですが。 「案件Aに集中！差し込みで入ったBに集中！ちょっとした連絡Cに集中！終わったら再度Aに切り替え集中！」 といった感じで、基本的に「シングルタスク」を縦にこなして行くというのが理想的。 ただ、この集中力の持続と切り替えがとんでもなく難しい。 マインドフルネスの効果の一つ「集中力を高める」への期待値の向こうに「集中モードに入るアイドル時間を短くする」があるかも。ということで、今回は「意図的に集中力をつくる方法」についてお話しました。