城揚建設新推出的「陽明第一廳」 緊鄰三民區的明星學府-陽明國中 46~52坪，每層四戶兩部電梯 最適合有換屋與置產需求的你 讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求 城揚建設 陽明第一廳 07-384-2888 https://bit.ly/4azoWGy －－－－以上訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ ◎今日主題：一夜好眠的床邊瑜伽 ◎今日來賓：瑜珈老師張以昕 運動清單：青春健身教室開課了！ 在一天的忙碌之後，只想趕快回家休息、睡個好覺。當如願以償地躺在床上，卻翻來覆去、全身緊繃，明明已經很累了，精神卻越來越好，腦子轉個不停，怎樣都睡不著，或者多夢、容易驚醒。日復一日，入睡成為生活中最困難的事。 在難以入睡的夜裡，需要讓人靜定下來的床邊瑜伽，透過緩慢地伸展與調息，幫助身心一步步地放鬆，重新擁有深沉的睡眠。現在就與我們一同來練習吧！ 1.站姿-手臂畫圈 2.坐姿-肩膀旋轉 3.頸部伸展 4.側彎 5.束腳式 6.坐角式 7.快樂嬰兒式 8.躺姿-單腳抬腿伸展 9.髖膝繞圈伸展 10.抱膝式 ▶瑜珈老師張以昕粉專：https://www.facebook.com/happy.yoga.w… ▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS：https://reurl.cc/3jYQMV Android：https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區：FM92.1 ‼️竹苗、花東地區：FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9 ‼️雲嘉地區：FM90.5 ‼️高屏地區：FM103.9 ‼️澎湖地區：FM89.7 #居家運動#瘦小腹#瑜珈#腰酸背痛