#4 Hoe kun je nu makkelijker afschakelen na het werk?  In deze aflevering praten Suzan en Carolien met oprichter van Sportrusten, ademhalingsavonturier en bestsellerauteur Koen de Jong.  Over hoe we het beste af kunnen schakelen na een dag hard werken (en zitten) met ons hoofd. Hoe weet ons lichaam dat het af moet schakelen na een drukke werkdag. En hoe kan sport of een ijsbad je hierbij helpen. Maar ook: Wat is het begin en het eindsignaal van een stressreactie? Hoe herkent je lichaam dat? We duiken in het lichaam en in de subtiele sensaties die we missen als we maar doorhollen.    Daarnaast waren wij benieuwd: mediteren, is dat nu echt een goed idee voor iedereen? En hoe geschikt is mediteren bij mensen met een net vastgestelde burn out? En kun je dat stilzitten met jezelf nu het beste alleen doen of met anderen?