訓練強度、訓練量和肌肥大之間的關係
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“想問何老師訓練量(volume)的提升是長期肌肥大的primary driver嗎？目前大部分文獻是肯定這個觀點的嗎？ Mark Rippetoe在他的podcast說訓練強度(intensity)的提升是長期肌肥大的必要關鍵。如果Rip是對的話，那如果一直只做一組8-12下（傳說中的肌肥大最佳次數），長期來看，不僅不能提升最大肌力，也不能肌肥大？”
Dirururu via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
02/25/22
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“不斷地看何老師推薦的書目。每本都很有收穫。有個問題想請教何老師，隨著負重越重，開始有用力咬牙的習慣。不確定這個習慣是不是會有不良影響。”
FreedomKnightX via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
04/26/22
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“最近剛開始接觸瑜珈，幾堂課下來，發現瑜珈有些部分好像還蠻須要肌力，也須要身體整體協調性等。上課少不了會抖的體式，上完課也會明顯感覺身體的勞累以及肌群的訓練，總之覺得瑜珈鍛鍊身體的方式比我預期中的多元。
雖然明白或許瑜珈做久了，所能練起來的最大肌力有限，但還是覺得除了追求健壯的身體外，瑜珈有著另一種神奇的魔力及鍛鍊（？）好像蠻可以讓身心平靜且有彈性的狀態。
1.請問何老師能否分享您所知道的相關知識或體驗？
2.也想請問，如果瑜珈和重訓並進，是否可行？課表建議如何安排？
3.總覺得瑜珈訓練到的肌肉似乎跟重訓不太一樣，想請問其中的異同？
4.似乎會看到有人重訓久了身體不免僵硬、緊繃，相比做...”Read full review »
我好像有迷思 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
09/21/23
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