躺平容易睡著難!現代人的好眠養成計畫《身體喜歡你這樣睡》
Listen now
Description
📖一本好書:《身體喜歡你這樣睡:睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》 🎙本集來賓:作者 吳家碩 📝本集重點: ▸ 作者吳家碩、楊建銘為師徒關係,楊建銘為全台第一位將國外失眠治療主流「失眠認證行為治療」帶回台灣的學者,吳家碩於大學課堂接觸此治療系統後,深受吸引。 ▸ 本書精心設計如同心理測驗的問題,幫助讀者作自我睡眠狀況評估,測驗結果分為八大睡眠障礙類別,分別有建議的閱讀順序。 ▸ 認識三大影響睡眠的關鍵,由源頭改善睡眠問題 ◎生理時鐘:工作輪班制、假日容易晚睡晚起,導致作息混亂。 ◎恆定系統:白天活動不足,身體不夠累或太多休息,以致於減少晚上的睡眠需求。 ◎清醒系統:心情太亢奮,或是太多煩惱、太焦慮,讓大腦無法休息,夜裡持續保持著清醒的狀態。 –✒ ✒ ✒– ∗ 每週四19:00上線全新兩集 ∗ 邀請您按下追蹤,持續關注最新節目 ∗ 也歡迎在Apple Podcast留下五星好評及您寶貴的建議,讓我們陪伴更多人「理性與感性」! ∗ 收聽《理性與感性》:https://www.ic975.com/pglink/#sense ∗ 異業合作洽詢:[email protected]
More Episodes
📖一本好書:《自由主義為什麼會失敗? 當代自由社會的陷阱、弊病與終結》 🎙本集來賓:主編 邱建智 📝本集重點: ▸ 作者派翠克.迪寧Patrick J. Deneen是偏向保守主義的學者。本書將焦點放在「自由主義上」,談論近一、二十年,美國左、右二派之間的對立,以及愈趨尖銳的衝突。 ▸ 自由民主在當代的台灣及歐美,已如同空氣般理所當然的存在,乍看是正向發展,然而作者一針見血地點出了自由主義體制衍伸出的社會問題,包括貧富差距擴大、人民不信任政府、家庭價值觀念薄弱等。 ▸...
Published 06/13/24
Published 06/13/24
📖一本好書:《一流精神科醫師的傾聽術:深入人心的全方位傾聽養成法》 🎙本集來賓:推薦人 吳佳璇 📝本集重點: ▸ 作者高橋和巳為精神科醫生,大學期間開始大腦生理學和腦功能的研究。目前於執業診所中除了服務病人外,也從事心理輔導師的培訓和個案督導工作。 ▸ 「傾聽」在心理諮商中是最基本的起頭,就像練武功的蹲馬步,但同時也是最困難的。心理師如何在傾聽過程中不插嘴,不影響傾訴方的情緒與感受,達到諮商的目的,因此作者強調「傾聽」值得更深入與更專業的訓練。 ▸...
Published 06/13/24