Bu bölümde ben dahil bir çok kişinin kendinde olduğunun farkında olmadığı bir diyabet öncesi rahatsızlığı olan insulin direncinden, ne olduğundan, sebeplerinden ve nasıl kurtulunabileceğinden bahsediyoruz.

Bölüm 32 - Bu bölümde aralıklı oruç ve ketojenik beslenmeye yeni başlayanlar için kısa sürede daha hızlı sonuç almanızı sağlayacak ufak ipuçlarını paylaşıyorum. Yeni bölümler için ücretsiz abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın.

bu bölümde aralıklı oruç ve ketojenik beslenmenin neden bu kadar hızlı bir şekilde etkili olduğunu on dakikada özetliyoruz. Yeni bölümler için ücretsiz abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın.

Paranızı çöpe atmak ve sağlığınızdan olmak isterseniz aşağıdaki takviyeleri kullanabilir ya da aralıklı oruç ve ketojenik beslenme ile sağlıklı alternatiflerine yönelebilirsiniz. *CLA *BCAA *Kazein ve et protein tozları *Arjinin *Kilo aldırıcılar *Testesteron arttırıcılar  Türkiye'nin ilk ketojenik beslenme ve intermittent fasting (aralıklı oruç) podcastine hoşgeldiniz. Yaklaşık bir senede 22 kilo vermiş biri olarak tecrübelerimi Apple, Spotify, Google Podcasts, Deezer, Amazon, SoundCloud,...

Bu bölümde eski milli yüzücü; Limon ve Sirke'nin sirkesi sevgili Can Alaz ile birlikte kendisinin yaklaşık 15 senedir sürdürdüğü aralıklı oruç deneyimleri üzerine keyifli bir sohbet gerçekleştirdik.

Bu bölümde sağlıklı ve fit kalmak için kalıcı hale getirdiğim rutinlerimden bahsettim.

Bu bölümde ketojenik beslenme ve aralıklı oruç uygularken maruz kalabileceğiniz mahalle baskısı ve bundan nasıl kurtulabileceğinizi konuştuk.

Bu bölümde düşük karbonhidratlı ve yağlı beslenme ile kolesterol ilişkisini konuştuk. *Kolesterol nedir? *HDL ve LDL nedir? *LDL gerçekten kötü kolesterol mü?

Bu bölümde düşük karbonhidratlı ve yağlı beslenme ile kolesterol ilişkisini konuştuk. *Kolesterol nedir? *HDL ve LDL nedir? *LDL gerçekten kötü kolesterol mü?

2021 geldi çattı. Yeni yıl, yeni hedefler. Bu bölümde Keto ve aralıklı oruç yapmak isteyenler için "nereden başlamalı, nasıl sürdürülebilir olabilir?" gibi soruların cevaplarını vermeye çalıştım. Temelde 4 basit ipucu ile özetlemeye çalıştım.

Bu bölümde aralıklı oruçta bir günümü beslenme ve egzersiz örnekleriyle aktarmaya çalıştım.

Bu bölümün konusu güneş ışığı, mavi ışık, D vitamini, seratonin, melatonin ve uyku kaliteniz. Uyku kalitenizin beslenmenize, kilo vermenize ve yağ yakımına etkisinden bahsettim. Uyku kalitenizi arttırmak için neler yapabileceğinizi de aktardım.

Bu bölümde yağ yakmak ve kilo vermenin temeline inip tüm bölümleri ve sorularınızı özetledim. Beynimizden, nasıl çalıştığından, vücudumuz ve lenf sistemimizden, bağışıklık sistemimiz ve hormonlarımızdan bahsettim.

Bu bölümde MCT Yağı nedir? Ne İşe Yarar? Hindistan Cevizi yağından farkı nedir? Doymuş yağlar, Zeytinyağı ve Avokado yağından bahsettik.  Podcast yayınlarına destek olmak isterseniz; www.patreon.com/ketojenikyasiyoruz  Apple Podcast- Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify - Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Youtube - Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram - ketojenikyasiyoruz SoundCloud - ketojenikyasiyoruz e-mail - [email protected] Web Sitesi...

bu bölümde vücudumuz için belki de en önemli mineral olan magnezyumu, önemini, eksikliğinde neler olabileceğini, hangi gıdalardan alabileceğimizi konuştuk.  Apple Podcast Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz Youtube Ketojenik beslenme ve intermittent fasting SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] Web Sitesi www.ketojenikyasiyoruz.com 

Bu bölümde bağışıklık sistemini ve onu nasıl güçlendirebileceğimiz hakkında konuştuk.  Apple Podcast Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz Youtube Ketojenik beslenme ve intermittent fasting SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] Web Sitesi www.ketojenikyasiyoruz.com 

Bu bölümde ketojenik beslenme ile düşük karbonhidrat diyetinin farklarını ortaya koymaya çalıştık.  Apple Podcast Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] Web Sitesi www.ketojenikyasiyoruz.com 

Bu bölümde ketosis'e daha hızlı girmek ya da çıkış sonrası hızlıca geri dönmek için en etkili 4 ipucunu sizlerle paylaşıyoruz.  Apple Podcast Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] Web Sitesi www.ketojenikyasiyoruz.com 

Bu bölümde Aralıklı Oruç neden yağ yaktırır bilimsel olarak açıklıyoruz.  Apple Podcast Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] Web Sitesi www.ketojenikyasiyoruz.com 

Bu hafta en popüler aralıklı oruç tiplerini araştırıp size en uygun olanının hangisi olduğunu bulmaya çalışıyoruz.  Apple Podcast Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] Web Sitesi www.ketojenikyasiyoruz.com 

Bu hafta kilo vermenizin durmasının sebeplerini araştırıp, probleminizi çözüme kavuşturuyoruz.  iTunes Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] 

Bu bölümde aralıklı oruçta en çok yapılan 5 hatayı anlatmaya çalıştık. 1.Aralıklı oruç yaparken sağlıklı besinlerden yeterince tüketmemek 2.Kahve ve çaya açlık penceresi içinde krema ya da yağ eklemek 3.BCAA Tüketmek 4.IF sırasında yeterince su içmemek 5.Mineraller  iTunes Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] 

Bu bölümde size kısaca şekerden, vücudumuzdaki etkilerinden ve keto ve aralıklı oruçta şekere alternatif neler kullanabileceğinizden bahsettik.  iTunes Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] 

Bu bölümde karbonhidrat ve şeker yediğinizde ve yemediğinizde vücudunuzda neler olduğundan bahsettik. Evrimsel olarak insan vücudunun neden yağı temel besin ve enerji kaynağı olarak aldığını açıklamaya çalıştık. Şekerin ve karbonhidratın vücudunuzdaki etkilerini araştırdık.  iTunes Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Spotify Ketojenik beslenme ve intermittent fasting Instagram ketojenikyasiyoruz SoundCloud ketojenikyasiyoruz e-mail [email protected] 