今天這則生活黑客，我要用十分鐘和你分享，我怎麼看《原子習慣》，並透過一個公式告訴你怎麼增強自己做事的意願。 本集和你分享的啟發點 1. 意願 =（價值×期望）/（干擾×延期） 2. 怎麼讓自己有更強的意願，開始做一件事？加強期望和價值感，減少干擾和延期。 3. 價值，是做這事，對你有多大意義和影響，也就是有沒有符合你的身份認同；期望，是你認為這事能不能做成的概率；延期，是指任務的現在進度怎麼樣；干擾，是指現代社會各種的誘惑和甜食，像是手機與通知 4. 抵抗干擾有三種方法，物理上避開、設計獎勵機制、找人來監督和設計懲罰 ▍本集文稿：https://raymondhouch.com/lifehacker/procrastination-equation/ --- ▍贊助我們一杯咖啡，讓我們能早生貴子（？）：https://pay.firstory.me/user/raymond30 ▍蒙友交流社團＆粉專： https://yuiraymond.soci.vip/ 【更認識我們&合作邀約】 雷蒙臉書：侯智薰 Instagram：@yuiraymond Email：[email protected] 加入「生活黑客之路」，一起成為專業的工作者吧！ https://raymondhouch.com/go-subscribe/ --- Music：DropTower-Dream Powered by Firstory Hosting