Web: https://janafernandez.es Instagram: https://www.instagram.com/janafr/?hl=es Libro📖 : https://www.amazon.es/Aprende-descansar-Jana-Fern%C3%A1ndez/dp/8418285648 👥 Club Exclusivo “El Plan”: https://tengounplanpodcast.com/conoce-el-plan/ MINUTAJE EPISODIO 0:00 Intro 1:10 “12 millones de españoles reconocen que no descansan bien” 04:14 Rutina para descansar mejor ¿Que no hacer antes de echarse a la cama? 11:31 “Tuve una depresión por agotamiento” 16:12 Las 7D aprende a descansar 20:47 El cerebro en modo multitarea ¿Es un mito? 24:45 ¿Qué es la felicidad? 30:03 ¿Qué tengo que hacer para mejorar el sueño? 33:28 ¿Qué es el sueño REM? 38:49 “El músculo lo construyes durmiendo" 44:18 ¿Cómo evitar el Jet Lag? ¿Es posible? 48:25 ¿Es realmente beneficiosa la siesta o todo lo contrario? 50:19 ¿Afecta a nuestra salud despertarnos con alarma? 56:49 ¿Qué es la apnea del sueño? 1:01:24 ¿Por qué roncamos? Cómo evitarlo 1:05:23 ¿Cuál es la mejor posición para dormir? 1:17:00 Conclusiones y final de episodio 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_ -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices