"3,2 kg's vægttab på 2 dage!" I dette afsnit får jeg afløb for mine frustationer mod sultekure og online coaches, der lover et kæmpe vægttab på ganske få dage - samt over ugeblade der tjener kassen på at få kvinder til at have det dårligt over tallet på badevægten. Lyt med, og hør nærmere om...

Hvor bør du lægge dit fokus, og hvad skal man være opmærksom på, når man træner meget let, eller meget tungt? I dette afsnit hjælper jeg dig med at få svar på spørgsmål som: Hvad er den "klassiske" bodybuilding rep-range? Hvad er effektive reps? Hvordan kan lette vægte give god muskelvækst? Hvad...

I dag er det ikke kontroversielt at sige at volumen – altså den samlede mængde mekaniske spænding på muskulaturen – er den vigtigste faktor for muskelvækst ved styrketræning. Men hvor høj volumen skal man så træne med, for optimal muskelopbygning? I afsnit 4 ser jeg nærmere på den nyeste...