就像上次一样开始觉察自己对此刻不适所抱有的抗拒感，慢慢的开始松懈你的抗拒，更仔细的观察此刻正发生的一切，逐渐开始接受不适感，而不是抗拒它。快速的扫描身体，找到感觉不适的部位，或者你能够辨认某一真实存在的身体感受。如果不能辨认的话，就大致判断出它可能存在的位置。没有对错之分，跟着自己的直觉走就好。一旦你找到了它，我们就可以更深入一步。