如果你此刻正感到恐慌和焦虑。我在这里帮助你，引导你度过这个痛苦，你此刻需要知道的最简单也是最关键的一条信息，就是你此刻感受到的恐慌和焦虑情绪，让你不舒服，但却没有危险，让我们一起重复一遍：我此刻的感受让我非常不舒服，但它却没有危险，我不会因此受到伤害，或者甚至丢掉性命。清楚地认识到这一点，非常重要。