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每天5分钟正念冥想
紧张不安
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请记住,正念练习次数越多,就越容易做到。把你的神经元连接想象成小路,你走得最多的路就会变成最宽最长的路。因此,通过重复,你将强化这种习惯,让它更容易践行,即使你不需要马上疏解。在你感觉还不错的时候,练习感官调节也是明智之举,这可以增加连接。即便当你感觉不舒服,并且无法清晰思考时,也更容易通过同样的方法进行缓解。
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你的现实生活
尽管我们并不想承认,但是生活中我们能控制的事情远远比我们认为的少得多。有时候事情发生了,我们却几乎无能为力,但是虽然在很多方面我们无法影响生活本身,但是有一件事情我们可以完全掌控,那就是我们看待生活的方式,我们的态度和我们处理生活中所发生的事情的方式是我们可以仰仗的最有力的工具,让我们的经历变得更加美好。
Published 09/06/21
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