はじめて瞑想に挑戦するのは不安に感じることが多い。  「この方法で合っているかなあ」  「どの瞑想方法は私に合うかなあ」  「やり方多すぎて、わからない」  などなど、悩んだことはありませんか？   瞑想は確かにいろんなやり方があります。  しかし、一番古くて効果的なのは呼吸瞑想です。 呼吸をコントロールすれば、瞑想状態に入りやすいし、  日ごろの不安やストレス解消にも役立ちます。   この誘導瞑想は初心者を考えて作りました。  まずは呼吸の練習を試してみてくださいね。 YouTube https://youtu.be/DPFmmYqL5EA 音楽： Fluidscape by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100393 Artist: http://incompetech.com/