Kofeiiniga üles, melatoniiniga unne. Kaua sellises rütmis jaksame ja mida unetus meiega teeb? Seekordses osas aitab psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik paremini aru saada, mis on hea une saladus ja milliste valikutega võib kosutavale puhkusele karuteene teha. Räägime ka ravimisõltuvusest, toidulisanditest, unenägudesse sekkumisest ja sellest, miks on meil Eestis hea une saamine üks paras väljakutse.Saa teada:* Miks me vajame und ja mis juhtub, kui me seda piisavalt ei saa?* Mis teeb igaühe une individuaalseks ja milliseid muutuseid tähele panna?* Millised on levinumad unehäired ja kuidas neid leevendada?* Millist kasu võivad tuua unenäod?* Kui palju kofeiini või melatoniini on liiga palju?* Laste unegraafikust ja päevaunede paradoksist* Miks vajame valgust ja millal panna tuli kustu?Lisainfo ja mainitud lugemissoovitused leiad kodulehelt: https://storiesforimpact.com/podcast/osa-05-uni-ja-vaimne-tervis-miks-eestlased-hasti-ei-maga-kene-vernik/ (https://storiesforimpact.com/podcast/osa-05-uni-ja-vaimne-tervis-miks-eestlased-hasti-ei-maga-kene-vernik/)Kene Vernik on psühholoog ja unenõustaja, kelle unealane teekond sai alguse 2006. aastal psühholoogiaõpingutega ning tööga Tartu Psühhiaatriakliiniku unekeskuse osakonnas. Tal on unetehnoloogi kutse ning magistrikraad psühholoogias. Viimastel aastatel on ta tegelenud nii meeleoluhäirete, isiksushäirete aga ka noorte emade, vastsündinute, imikute, laste ja noorukite uneprobleemidega. Vaata lisa: https://www.kenevernik.ee/ (https://www.kenevernik.ee/) Tähelepanu! Vestlus võib sisaldada teemapüstitusi, vaatenurki või termineid, mis võivad mõjuda häirivalt inimestele, kes on vaimse tervise temaatika osas tundlikud.Vaata lisa“Mis mõttes?” podcasti kodulehelFacebookis Stories For Impacti lehelInstagramis @mismottes.podcastLinkedInis Stories For Impacti lehelJaga meiega, kuidas episood Sind kõnetas ja millest edaspidi kuulda tahaksid: marta@storiesforimpact.