Hranice jednotlivých tréninkových intenzit nejsou vůbec fixní. Mění se den ode dne a hodinu od hodiny tréninku. Profesionální sportovec i hobík musí umět říct, jestli pro něj byl trénink lehký, střední, nebo těžký. Pokud neumí pracovat s vlastním pocitem, tak má obrovské riziko, že dojde k přetížení. První epizoda o tréninkových intenzitách a jak na ně v tréninku i přípravě.