00:59 一个小秘诀，让生活向自己期待的方向转变 03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的？ 10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生？ 14:55 “这个人为什么不能是我” 17:33 “永远为最坏的情况做准备，会在过程中丢失最好的东西” 22:00 如何反向利用“信念”，让转变发生？ 22:29 方法论一：识别你的限制性信念 23:55 不去关注what，而是去关注why，然后通过自己的what去解决那个why 24:18 方法论二：破除生活里微小的惯性信念 27:21 你以为的那个“因”，并达不到你想要的那个“果” 27:34 方法论三：创造自己的“积极信念环” 30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈（一次就好）- 确认信念 - 验证 节目中提到的书籍： 《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》（罗伯特·赖特） 相关的单集播客《022.“吸引力法则”的底层逻辑》 bgm:Armellodie - Chilly...

00:16 从“在读博士”到“已读博士”的心路历程 01:25  世界是一块巨大的电子屏幕 03:14 小学三年级，近视300度 05:37 反向治愈：内心和头脑中的一双眼睛  07:00 1080 or 4k？你看到的世界,“分辨率”是多少？ 09:22 活在分辨率更高的世界，内耗会大大减少 12:02 方法论一：看清当下的状态，进行颗粒度拆分 15:23 方法论二：以终为始，挖掘底层渴望 20:37 方法论三：不看“说了什么”，要看“为什么这么说” 22:29 “难得糊涂”：主动选择雾里看花，而非被动模糊 “情绪颗粒度”：最早由神经科学家丽萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）提出，是指个体在情感体验描述上的差异，以及把相似的情感体验区分得更加细致的能力。情绪颗粒度越细，辨别情绪的能力越强，反之越弱。一个人情绪颗粒度的大小，决定了ta生活在怎样的世界中。 bgm: Keep it chill - Physis /...

01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功 05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？ 12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面” 13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头 18:37 肋骨外翻？假性e人标配 19:39 中医体验升级，开始做美容针灸 25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持 26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡 31:06 方法论一：练习动态冥想 正位体态：鼻尖对准肚脐 33:11 方法论二：运动和按摩相结合 定期松解肌肉的方式 35:34 方法论三：维持好的外在状态 基础公式：皮肤+头发 节目中提到的书籍： 《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦 —— ❤️ 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持 MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 如何选择产品？ 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 ...

01:28 心理状态上的一个“进步” 05:30 驾驭“感知”：向远看 13:05 避免永远停留在“初学者”  14:05 丧失“位置感”的体验 17:44 你与周遭的关系：融入、嵌入 or 磨损？ 18:53 你永远有的选，前提是你知道自己在做什么 20:38 “留在牌桌上”？ 你是可以弃牌的  21:42 你在“人生进度条”的哪个点上 25:32 假如生命还剩10年？我的答案 30:45 突破人生的卡点：破除“对立”信念   节目中提到的- 场域理论：场域理论是社会心理学的主要理论之一，指人的每一个行动均被行动所发生的场域所影响，场域并非单指物理环境而言，也包括他人的行为以及与此相连的许多因素。 布尔迪厄（Pierre Bourdieu）把“场域”定义为在各种位置之间存在的一个关系空间。场域中的位置由两方面的因素来界定：一是占据某一特定位置的行动者所拥有的资本的总量及其类型的结构；二是这些位置之间的相互关系，如支配关系、屈从关系、结构上的对应关系等等。 -...

01:32 终于，做了一直想做的两件事 05:00 30岁，新的18岁？开始复盘、配置与布局 07:31 拆解“容错度”：足够多的试错机会+ 就地回弹的托底保障 08:31 在关键选择上，尝试主动追求“不确定” 10:03 “反直觉”：打破人生循环的齿轮 11:56 如何“以失败为荣”？ 14:22 什么是为你“托底”的东西？ 15:42 搭建“人生容错度”的安全房子：三根柱子 17:00 方法论一：物质保障 差异化的基准线：每个人维持自己理想的生活状态所需的那个“底”不同 19:17 方法论二：自我技能 用“利他”和“价值交换”两个维度去找方向 20:47 方法论三：心态与心气 “就地回弹的勇气”+“相信未来的力量” 23:47 不确定性 = 可能性的礼物 节目中提到的书籍： 《金钱心理学》- 摩根· 豪泽尔 - 亚马逊 Fire Phone： 2014年6月18日，亚马逊推出手机Fire...

02:29 最近认知上的一个“大突破” 05:13 什么是“主体性”？ 11:34 如何知道你真正的欲望和需求？ 16:07 “自主”：允许失败的可能 17:38 “稳定”的代价 20:32  “我的天才女友”：把牌打得稀烂的勇气   29:57 方法论一：为你的感受付出 31:03 1: 体会、承认；2: 转变的行动 31:52 方法论二：接受“失败”的可能 33:38 允许他人和自己在世俗层面上的平庸 34:51 方法论三：你的社会标签不是你，你做的事情才是你 35:38 让做的事情带动身份标签  节目中提到的- 社会标签理论：Howard Saul Becker，美国著名的社会学家，芝加哥社会学派第二代代表人物。他对越轨社会学、艺术社会学和音乐社会学做出了贡献，其中最为著名的是深化了越轨理论，即标签理论。 bgm:Days Of Wine And Roses - Vince...

【本期嘉宾】     蒯乐昊，作家，《南方人物周刊》总主笔，业余画画自娱，现居南京。 · 第一部分 职业与自我探索 01:17 蒯老师的现在：18岁的七七理想中的自己 03:35 “写东西”对我来说好像是天然的 04:50 上周还在想当个“古董贩子” 07:00 “自由而无用” 10:36 在喧嚣的世界里，贡献一点沉默 · 第二部分 做自己与爱自己 14:41 “自己”是一个巨大的变量 16:15 20岁和40岁的自己，不是同一个自己 16:43 把自己重养一遍，未见得就能填补过去的缺憾 18:22 一个关于“洋娃娃”的童年阴影 22:47 so what? 我过来了  · 第三部分 女性与年龄节点 24:34 你没走过这条路，但这条路上有很多前人的航标 26:09 40岁那年，我真的“不惑”了   29:06 我就按24岁的状态去活 29:52 “既要又要”，没那么难 30:53 社会合力：“你40了，你很无趣，你是个妇女，你要回家” · 第四部分 女性主义，生育，自由 32:34 人之天性，男的也应该爱美  33:14 试图把女性变成同一个样子？怎么可能 34:45...

02:01 “情绪稳定”的陷阱 05:03 我们对“情绪价值”的误解 06:01 情绪价值=积极情绪体验-消极情绪体验 07:55 真正的“情绪稳定”：调动情绪体验的能力 08:44 在结婚之前，我以往的恋爱关系都“不吵架” 11:05 为什么女性常常被认为“情绪不稳定”，男性则是那个“包容者”的角色？ 12:05 亲密关系中，“理性沟通”解决不了所有问题 14:10 Soul的玩法：一个“模拟情侣吵架”的群聊派对 15:06 “小作宜情”？我们需要主动制造“情绪波动” 18:07 在亲密关系中如何适当发疯，调动情绪价值？ 方法论一：不必表达“认同”，但要表达“理解” 19:42 方法论二：情绪优先，道理后置 24:40 方法论三：角色调换，偶尔让对方成为giver · 节目中提到的 -“情绪价值”是一个叫做Jeffrey J....

00:21 显化，一种“心想事成”的引力  06:46 人类的“集体意识”如何改变物质世界？ 15:49 人们对“金钱”的错误认知  16:53 宇宙，只是你许多念头和思维的复印机 18:35 初中数学课上，第一次感受到“大我” 21:50 锦鲤，就是你自己  23:51 方法论一：感受你的“存在”和“行在” 26:55 方法论二：不是“我想要”，是“我选择” 31:36 方法论三：行动-话语-思维 33:40 撕掉“薄膜”，才能开始实现价值 节目中提到的书籍： 《你值得过更好的生活》罗伯特·沙因费尔德 《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什 纪录片： 《解释鸿沟》by 腾讯视频/嘉映哲学 bgm:passage - Linanthem 微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活 

01:17 “目标” 并不等于 “想要” 05:48 “抓周”，一种自我赋予的宿命感     07:25 真的存在“天赋”吗？ 09:28 你回避的东西，往往能更精准反映“你是谁” 10:00 你心里的“7个暗室小孩” 21:50 你最恐惧的东西，往往正是你人生的核心课题 23:36 方法论一： 找到你的7个暗室小孩 24:00 方法论二：写下你担心会发生的事情 26:00 方法论三：“圈子不合别硬融” 27:00 与谁交换人生？ 节目中提到的up主： @三宋在这 书籍： 《人格心理学》Jerry M.Burger著，陈会昌等译 bgm:The Nu-jazz Lover  -  Sergeant Jay 微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活—— ❤️ 本期节目由我们的好朋友简单心理赞助支持 关于「简单心理」：成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前简单心理已为超过200万人次提供专业的心理健康服务。 简单心理Uni...

01:00 在春天，最近遭遇的情绪低谷 02:19 缺乏“屏蔽力”的表现：容易情绪受力 04:03 社交媒体瓦解“做事”的动力和意志力  05:45 “找参考”的陷阱 08:47 信息过载与动力缺失的关系 13:24 精神的累，需要身体的累来缓解 14:30 方法论一：人生耳塞 16:00 方法论二：事以秘成 18:40 方法论三：先做再说 21:30 春天不适宜看“金爱烂”  节目中提到的书籍： 《你的夏天还好吗？》金爱烂 bgm:soul below - LJones 微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活

01:04 终于，来到了30岁！ 05:07 回溯我“2”字开头的这10年 05:32 1.和父母的关系：如何破除“好学生”思维  13:15 允许自己与父母存在的分歧 15:01 2.和朋友的关系：每个人是在陪你走一段路，来来去去不必强求 16:40 先照顾自己，再照应对方 17:13 3:和伴侣的关系：沟通核心契合点，学习抓大放小 20:07 在时间的长河里，诚实面对彼此 20:46 4:和物件的关系：搭建消费体系，轻负累更灵活 22:04 消费主义世界里的“体验型”与“资产型 ” 23:01 5:和自己的关系：身而为人的孤独感是一种必然 24:37 为什么人在黄昏醒来，会感到难过？我似乎找到了答案 28:16 “旷野”or“轨道”，从来都不是一道选择题 31:11 30岁生日彩蛋：哼唱结束本期播客！ 节目中提到的书籍： 我去年翻译的这本《关于时装的101个常识》（阿尔弗雷多· 卡布雷拉） 相关的单集播客《015.买还是不买？如何无痛对抗消费欲》 《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》 bgm:执迷不悔 -...

01:28 近10年老友，我和洞姐是怎么认识的？ 03:43 和洞姐第一次见面，情景重现 04:49 和对方在一起，印象最深的3个场景 07:48 我们彼此吸引的特质是什么？ 08:40 两个“情绪稳定”的人，一起探讨我们可不可以“情绪不稳定” 10:13 朋友之间最好的状态是什么？ 11:25 交朋友，如何主动迈出“那一步”？ 15:28 如何面对逐渐“离散” 的朋友？ 17:07 朋友到底要不要主动去“维系”？ 26:36 非常可贵的一种“友情运” 28:04 “朋友”远比“人脉” 更能带来意想不到的惊喜 本期嘉宾： 播客《展开讲讲》主播 洞姐 bgm: 長谷川智樹 - 恋するハチ waltz for zizi - 菅野よう子 （找到了我们8年前那张“同款发型”的照片）

01:00 每到年底，都会买一个“计划本” 03:30 “为什么伟大不能被计划？” 04:05 “目标”思维的陷阱 07:36 我们为什么需要设定目标？ 09:30 真的存在所谓“正确的道路”吗？ 10:17 部分焦虑来源：人生存在着一个主线剧情 12:14 焦虑+过分专注：无法关注到眼前的机会与可能性 16:15 越来越发现“执念”是一个贬义词 18:53 从“进化论”看生命的无意义与偶然性 节目中提到的书籍 《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 & 乔尔·雷曼 《生活的哲学》李小龙（著）约翰·里特（编） 相关单集播客 《004.“计划”总让人失望，“冲动”或许是做自己的机会》 小报童订阅入口： 1）vx 搜索“小报童投递”公众号，关注并登陆 2）点击“开始阅读” 3）左上角搜索 专栏名“77的不时尚生活”，即可订阅 bgm: 81summer-uyama hirot Who's theme-MINIMI 欢迎添加vx，加入听友群：slhhd77，备注「小宇宙」or「脑袋空空」

01:00 每到年底，都会买一个“计划本” 03:30 “为什么伟大不能被计划？” 04:05 “目标”思维的陷阱 07:36 我们为什么需要设定目标？ 09:30 真的存在所谓“正确的道路”吗？ 10:17 部分焦虑来源：人生存在着一个主线剧情 12:14 焦虑+过分专注：无法关注到眼前的机会与可能性 16:15 越来越发现“执念”是一个贬义词 18:53 从“进化论”看生命的无意义与偶然性  节目中提到的书籍《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 & 乔尔·雷曼 《生活的哲学》李小龙（著）约翰·里特（编） 相关单集播客《004.“计划”总让人失望，“冲动”或许是做自己的机会》 小报童订阅入口：1）vx 搜索“小报童投递”公众号，关注并登陆 2）点击“开始阅读” 3）左上角搜索 专栏名“77的不时尚生活”，即可订阅 bgm:81summer-uyama hirot Who's theme-MINIMI ❤ 欢迎添加vx，加入听友群：slhhd77，备注「小宇宙」or「脑袋空空」 微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七

02:18 从小懂事的“家族好女儿” 03:20 一次意外的“考编” 06:20 我在爸妈各自心目中的最理想形象 11:13 没有真正完美的“原生家庭” 12:23 父母的“自恋”与“自私”？把孩子作为自己的延伸？把孩子作为自己的荣誉勋章？ 14:13 你的焦虑不是你的焦虑 18:10 我爸生日那天，我和他互相发了一段“长微信” 21:44 “抵触”和“对抗”是如何神奇消解的？ 23:19 方法论一：辩证看待那些看似真理的“原则灌输” 25:16 方法论二：明白“你的焦虑不是你的焦虑” 27:10 方法论三：找到可以给你托底的那个安全场域 小报童的订阅入口： 绿色地球搜索“小报童”，�“77的不时尚生活” · 78元/季度，约等于2杯咖啡或一份wagas能量碗 大家随缘！ bgm： Love to keep me warm - Laufey / dodie What a dream - Nieve 微博：@两个七_ 公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七

02:18 从小懂事的“家族好女儿” 03:20 一次意外的“考编” 06:20 我在爸妈各自心目中的最理想形象 11:13 没有真正完美的“原生家庭” 12:23 父母的“自恋”与“自私”？把孩子作为自己的延伸？把孩子作为自己的荣誉勋章？ 14:13 你的焦虑不是你的焦虑 18:10 我爸生日那天，我和他互相发了一段“长微信” 21:44 “抵触”和“对抗”是如何神奇消解的？ 23:19 方法论一：辩证看待那些看似真理的“原则灌输” 25:16 方法论二：明白“你的焦虑不是你的焦虑” 27:10 方法论三：找到可以给你托底的那个安全场域 小报童的订阅入口：绿色地球搜索“小报童”，🔍“77的不时尚生活” 或保存下图，扫码即可跳转订阅 · 78元/季度，约等于2杯咖啡或一份wagas能量碗 本周更新如下，大家随缘！ bgm：Love to keep me warm - Laufey / dodie What a dream - Nieve 微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七

01:05 “消费”并不是一个贬义词 02:03 消费欲望：现代社会的驱动力 04:36 77的小红书买手初体验 07:36 直播带货真的很赚钱吗？ 08:18 功能价值的核心：体验 08:56 符号价值的核心：身份 11:13 某个阶段的符号价值：社会与自我之间的认可投射 14:09 快乐消费的“四象限” 15:44 方法论一：给自己搭建一个消费决策的价值体系 18:48 方法论二：成为那个创造价值的人，给他人提供消费渠道 19:49 方法论三：或许“祛魅的最佳方式是拥有” 21:30 要“光谱”思维，不要“选项”思维 节目中提到的书籍 《消费社会》让·鲍德里亚 《打造消费天堂：百货公司与近代上海城市文化》连玲玲 节目中提到的读书视频 《荐书�当我们说“消费主义”的时候，我们在说什么？》 相关单集播客 《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》 bgm strollin with you-Franz Gordon holiday specials-Magnus Ringblom...

00:49 一个触及核心“痛点”的话题 02:47 举重若轻的“成就” & 毫不费力的“美” 04:08 “晚晚”：初代豆瓣网红的负向生长 07:30 “晚学”：狂欢符号背后的欲望投射与真假杂糅 10:13 拧巴的人设，让拼凑的“课件” 成立 12:53 人生错配：过度在意“他人眼里的自己” 13:49 在晚晚身上，投射出“厌恶”的自己 17:42 本期方法论一：诚实面对自己的欲望：我想要，我需要，我争取 18:11 本期方法论二：敢于暴露弱点，不要演别人的内心戏  20:24 “行动力”不在于自律，而是内心底层模式的瓦解 21:01 “刻意低调”= 无意识自恋 22:30 生活的艺术更像是“摔跤”，而不是跳舞 23:00 本期方法论三，放弃“非黑即白”，认清“人性”，也是认清自己的人性 24:59 先承认“阴暗面”，才能释放拧巴 节目中提到的 书籍 《人格心理学》Jerry M.Burger，陈会昌 等译 《像哲学家一样生活》威廉·B·欧文，胡晓阳 等译 bgm: far - vietra imsoalone - vietra for you -...

01:00 能让人迅速相爱的“36个问题” 02:00 渐进沟通+外表吸引=一场恋爱开启的方式 02:40 对男人来说，“一见钟情”是否真实存在？ 05:18 面对陌生男性，下意识映射自己的女性身份 08:18 小时候的“显性自恋” vs 长大后的“隐性自恋” 10:28 “靠脸吃饭”？77破除了不切实际的幻想 13:56 “完美一天”或许是“完美一生”的一种隐喻 18:51 自我祛魅之路：“自命不凡”>“承认平凡” >“发现自我的特殊性” 24:42 躯体的长期疼痛会转化为心理的顽疾 26:14 个人与社会的“真相” 27:36 彼此未能实现的“梦想” 29:58 男女对于“友谊” 的不同看法 33:04 彼此最伤感的记忆 36:02 爱情与喜欢？ 37:35 被pass的“妈宝男”，被认可的“妈宝女” 41:14 直男眼里比“星座” 更准的测试指标 50:39 深度沟通需要“交换软肋”吗？ 心理学家阿瑟·亚伦(Arthur...