01:00 从未“上过班”的十年，我做了些什么？ 04:40 一度渴望“朝九晚五”的生活 06:26 “自由”与“掌控感”的背离 08:26 年轻人想要“逃离自由” 12:26 “点外卖”的蝴蝶效应 15:53 “为自己发出的一切负责” 18:39 不内耗三步曲 19:45 两个“生活小实验 ”： 1.不刷社交媒体一周；22:39 2.立即反馈 28:40 笛卡尔：幸福的三个关键点 节目中提到的- 书与文章 《零极限》乔·维泰利 施璇.理性主义幸福论:笛卡尔的伦理学说[J].学术月刊, 2022, 54(7):8. - 节目视频 《十三游》许知远对话姜尚中：我真希望再跟他好好聊一次 笛卡尔的伦理学“是一套建立在理性主义知识论基础上的，以实现人的幸福为目的的伦理学说。这套学说主要由人的理性、意志以及习惯，这三个要素勾连在一起。” bgm:Way Out-FKJ 微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

04:25 试图做自己的心理咨询师，却先精神崩溃 06:24 人潜意识里的“死亡”本能 07:59 抑郁的本质：失控的无助感 09:35 永远觉得自己“不够好” ，你不是一个人 10:35 “简单的出路就是正确的出路” 14:48 听播客，让我坐在图书馆狂掉眼泪 17:18 一个成年女性，面对的两种互相撕扯的“独立宣言” 20:20 我克服焦虑症的那半年 22:17 “不抵抗”的森田疗法 26:05 对付拖延症的终极绝招 节目中提到的 书籍： 《被讨厌的勇气》岸见一郎 《我们为什么做出不利于自己的行为》马克·郭士顿&菲利普·戈德堡 播客： “纵横四海” 森田疗法：日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本原则。 bgm: La Question-Françoise Hardy 微博：@两个七_ wx公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七 b站：77的反时尚生活指南

00:21 对“婚礼” 想法的转变 02:05 关于婚礼唯一的“遗憾” 03:40 关于做播客的小插曲 06:42 去心理咨询的原因 07:56 以自己为圆心的关系圈 10:12 另一种模式：鼓励型父母，与愧疚的孩子 16:24 “说一套，做一套” 18:30 拆解那个“对的人” 22:27 放弃相信“对与错的选择” 26:45 减少对“大环境”的过度关注 29:35 起床后的一个“可爱咒语” 感谢上一期评论里所有的问题和讨论 bgm: New home-Austin Farwell 微博：@两个七_ wx公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七 b站：77的反时尚生活指南

04:25 试图做自己的心理咨询师，却先精神崩溃 06:24 人潜意识里的“死亡”本能 07:59 抑郁的本质：失控的无助感 09:35 永远觉得自己“不够好” ，你不是一个人 10:35 “简单的出路就是正确的出路” 14:48 听播客，让我坐在图书馆狂掉眼泪 17:18 一个成年女性，面对的两种互相撕扯的“独立宣言” 20:20 我克服焦虑症的那半年 22:17 “不抵抗”的森田疗法 26:05 对付拖延症的终极绝招 节目中提到的书籍： 《被讨厌的勇气》岸见一郎 《我们为什么做出不利于自己的行为》马克·郭士顿&菲利普·戈德堡 播客： “纵横四海” 森田疗法：日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本原则。 bgm:La Question-Françoise Hardy 微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

00:21 对“婚礼” 想法的转变 02:05 关于婚礼唯一的“遗憾” 03:40 关于做播客的小插曲 06:42 去心理咨询的原因 07:56 以自己为圆心的关系圈 10:12 另一种模式：鼓励型父母，与愧疚的孩子 16:24 “说一套，做一套” 18:30 拆解那个“对的人” 22:27 放弃相信“对与错的选择”  26:45 减少对“大环境”的过度关注 29:35 起床后的一个“可爱咒语” 感谢上一期评论里所有的问题和讨论 bgm:New home-Austin Farwell 微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:33 “莫名其妙的念头”或许是“找自己”的指路标 03:11 i + me = the self 04:50 "做自己“的迷茫 06:07 一年100幅画，成为插画艺术家 08:35 第一个阻止你“做自己”的人 09:38 成年人学语言的阻碍：太聪明 11:17 阿德勒心理学：减少“归因” 12:42 “你脑海里的两个世界” 15:40 清理记忆，给灵感腾出空间 17:20 悲观者永远“正确”吗？ 18:09 想到，去做，接受成功与失败 20:08 本期“问题征集” 阿德勒心理学： 阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，1870年2月7日-1937年5月28日），奥地利精神病学家，人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人。 《成年人学习语言更难，原因竟是太聪明》 Ted《你脑内的两个世界》【中字版】 《零极限》乔·维泰利 bgm： Solitude-Nymano 微博：@两个七_ wx公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七 b站：77的反时尚生活指南

01:33 “莫名其妙的念头”或许是“找自己”的指路标  03:11 i + me = the self 04:50 "做自己“的迷茫 06:07 一年100幅画，成为插画艺术家   08:35 第一个阻止你“做自己”的人 09:38 成年人学语言的阻碍：太聪明 11:17 阿德勒心理学：减少“归因” 12:42 “你脑海里的两个世界” 15:40 清理记忆，给灵感腾出空间 17:20 悲观者永远“正确”吗？ 18:09 想到，去做，接受成功与失败 20:08 本期“问题征集” 阿德勒心理学：阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，1870年2月7日-1937年5月28日），奥地利精神病学家，人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人。 《成年人学习语言更难，原因竟是太聪明》 Ted《你脑内的两个世界》【中字版】 《零极限》乔·维泰利 bgm：Solitude-Nymano 微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:39 我最欠缺的东西 02:39 “玄学”到底是什么？ 04:55 “计划思维”的陷阱 05:47 思维内耗比情绪内耗更可怕 06:41 “无为”的真正含义 11:22 “穷养”和“富养”的一个隐含心态 18:24  我的“冲动”转折点 20:45 克服“惯性”就是克服“惰性” 24:40 人均“小红书”综合症 节目中提到的视频链接 “穷养与富养10年后” 节目中提到的书� 《臣服实验》迈克·A. 辛格 《零极限》乔·维泰利 bgm: Sara/from "Champloo Crates 2: Samurai Soul" Fuu /from "Champloo Crates 2: Samurai Soul" 微博：@两个七_ wx公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七 b站：77的反时尚生活指南

01:39 我最欠缺的东西 02:39 “玄学”到底是什么？ 04:55 “计划思维”的陷阱 05:47 思维内耗比情绪内耗更可怕 06:41 “无为”的真正含义 11:22 “穷养”和“富养”的一个隐含心态 18:24  我的“冲动”转折点 20:45 克服“惯性”就是克服“惰性” 24:40 人均“小红书”综合症 节目中提到的视频链接“穷养与富养10年后” 节目中提到的书📚《臣服实验》迈克·A. 辛格 《零极限》乔·维泰利 bgm:Sara/from "Champloo Crates 2: Samurai Soul" Fuu /from "Champloo Crates 2: Samurai Soul" 微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:15 “爱自己”的话术02:11 不要做一个好人，要做一个真人03:42 “爱自己”的消费主义视角06:11 六七年的化妆刷07:36 对华丽衣帽间“脱敏”10:37 真正“爱自己”的一种可能性12:27 “我”，一个不完美的例证13:26 皮肤好，保养的“真相”16:34 爱具体的自己18:19 实操小方法bgm:Stardust-Tony O'MalleySanta Monica-Snazzy微博: @两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:15 “爱自己”的话术 02:11 不要做一个好人，要做一个真人 03:42 “爱自己”的消费主义视角 06:11 六七年的化妆刷 07:36 对华丽衣帽间“脱敏” 10:37 真正“爱自己”的一种可能性 12:27 “我”，一个不完美的例证 13:26 皮肤好，保养的“真相” 16:34 爱具体的自己 18:19 实操小方法 节目中提及的“脸部按摩”视频77的脸部精油按摩 bgm:Stardust-Tony O'Malley Santa Monica-Snazzy 微博: @两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:33 青春期的叛逆目标 03:00 名正言顺谈恋爱、不写作业的中学时代 07:59 东亚文化大陷阱：“吃苦思维”的美德 17:15 “自我设限” 背后的逻辑 19:58 “学者”思维是怎么回事？ 25:27 “艺术”思维又是什么？ 27:22 我们共通的那些弱点 28:18 “逃离陷阱”的实操小方法 29:06 不要等待“幸运”，要召唤“幸运”。 节目中推荐的书籍 《现代性的后果》安东尼·吉登斯 《现代性与自我认同》安东尼·吉登斯 bgm：I know why-Red Garland 微博：@两个七_ wx公众号：77的不时尚生活 小红书：生龙活虎的七七 b站：77的反时尚生活指南

01:33 青春期的叛逆目标 03:00 名正言顺谈恋爱、不写作业的中学时代 07:59 东亚文化大陷阱：“吃苦思维”的美德 17:15 “自我设限” 背后的逻辑 19:58 “学者”思维是怎么回事？ 25:27 “艺术”思维又是什么？ 27:22 我们共通的那些弱点  28:18 “逃离陷阱”的实操小方法 29:06  不要等待“幸运”，要召唤“幸运”。 节目中推荐的书籍《现代性的后果》安东尼·吉登斯 《现代性与自我认同》安东尼·吉登斯 bgm：I know why-Red Garland微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

本集作为开端，分享了我个人的冥想体验，包括“冥想”背后的逻辑世界，瑜伽到底是个什么样的“运动”？以及结婚了，“婚姻”给我带来什么？00:46 “不时尚博主” 的由来07:11 播客为什么叫“脑袋空空”？10:50 没有为“冥想”花过一分钱的我13:16 “冥想”背后的逻辑世界19:24 瑜伽到底是个什么样的“运动”？23:11 结婚了，“婚姻”给我带来什么？29:14 如何跟对方表达“我想自己待一会儿”31:58 你比你自己想象中更“好玩儿”节目中推荐的书籍《你值得过更好的生活》罗伯特·沙因费尔德《象与骑象人》乔纳森·海特《当下的力量》埃克哈特·托利《了不起的我》《幸福课》陈海贤《被讨厌的勇气》岸见一郎冥想跟练音视频链接：headspace冥想正念指南勘误：wx公众号是“77的不时尚生活”，念成之前的名字了～微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南