いちじくはヴィーガンか否か？ いちじくってそもそも果物でも野菜でもないらしい説、ご存じでしたか。いろんな共生のもとに成り立っている自然の仕組み。自分たちが日々食べているものに、いつもマインドフルネスにアウェアネス（気づいている状態）にいたいものです。 #ヴィーガン #ベジタリアン #いちじく　#食べることは生きること　#サスティナブル　#SDGs # #ニネターブル　#台所で命のはなしをしよう　#いちじく　#オーガニック　#食育　#共生 #アウェアネス --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

第５のチャクラ、喉に位置しているThroat Chakra チャクラのお話つづき。  コミュニケーションやクリエイティビティを司るとっても重要なチャクラ。   後半では、バランスを崩したときにどんな症状になるか？ そしてチャクラを整える方法を、いろいろご紹介してます。 ※今回初めてのマイクで録っていて、声がちょっと聴き取りづらいかもしれません。 またなにか気になることなどありましたらコメントお待ちしています！ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 自分を愛することができない、自分を許すことができないときの苦しさ。 だれかに愛してもらったり、誰かに認めてもらわない限り安心できない心もとなさ。 最後には、ほかの誰でもない自分自身が、自分を本当の意味で愛し、認め、そしてすべてを受け入れていくことが 本当の無条件の愛へと辿り着く最後の砦になると思います。 自分勝手やエゴやわがまま、セルフィッシュな自己愛とは別次元の「本当に自分を愛していく」旅に、ぜひこのアファメーション、マインドフルネスなエクササイズ活用してください。 ●N-guide #self-love【 自分を愛する 23分...

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #letting go;cut the cord　過去を手放す・辛い状況のコードを切る 過去を手放してゆくマインドフルネスエクササイズです。 辛い状況や苦しめられている相手を手放し、自分の手でコードをカットしていき、本来自分の中にある愛や喜びを取り戻すエクササイズです。 苦しいとわかっているのに続いている状況を、過去へと見送ったり、繰り返し自分の中にある傷つくパターンがある時にこのエクササイズをぜひ使ってください。 ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆☆☆☆☆ ・愛を取り戻す度☆☆☆☆☆ #プロテクション　#境界線　#浄化 #ハートチャクラ　#ソーラープレクサスチャクラ　#癒し #手放し　#過去の手放し #共依存　#許し　#自由　#本来の自分 #第３チャクラ　#第4チャクラ 【N-guide #lettinggo】 【N-guide...

第５のチャクラ、喉に位置しているThroat Chakra チャクラのお話です。  コミュニケーションやクリエイティビティを司るとっても重要なチャクラです。  前半では、本音と建前や謙遜などなど、普段何気なく使っている日本語特有のコミュニケーションの性質や、自分の本当の気持ちを知ってゆくことの大事さについてお話してます。 そんな喉のチャクラのエネルギーについて調和が取れているときの状態や、それぞれの要素の詳細を解説などぜひ聴いてみてください。  ※今回初めてのマイクで録っていて、声が聴き取りづらいかもしれません汗　 聴いていて気になったことなどなにかありましたらぜひぜひコメントお待ちしています！ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message

五感をていねいに感じてゆく、それが今この瞬間にある”マインドフルネス”の基本。というわけで日々美味しいものに1秒1秒立ち止まって、味わうことも立派な瞑想✋ ときどきであった、印象的だった食べるもののはなしをお届けします。 今日は数年前にわたしが初めて食べた、「生のクランベリー」のおはなし。ポッドキャストを聴き終えたあとに、香ばしい匂いだとか酸っぱい味が口の中に広がってよだれが出たら、マインドフルネス成功✨ レシピを少しづつアップしているニネターブルのサイトはこちらです🍋 nenetable.com #クランベリー#ていねいな暮らし #ワッフル  #ウェルネス #QOL #マインドフルネス #瞑想 #ニューヨーク　#食べることは生きること --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #confidence【 劣等感を手放す　15分 】 自分には価値がない、と感じてしまったり、誰かと比べて劣等感を感じて苦しいときにできるエクササイズです。 自分本来の強さや魅力を感じて、縮こまった感覚から自由にさせてくれます。 ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆☆☆☆☆ ・愛を取り戻す度☆☆☆☆☆ #自己肯定感　#自己価値　#劣等感　#本来の自分 #ソーラープレクサスチャクラ　#癒し　#自信 #第３チャクラ　#第4チャクラ #ありのまま 【N-guide #confidence】 【N-guide #solarplexus】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

番組のタイトルにもなっている、ニネビーイングの、ニネとはどういう意味かをお話しています。 わたしが初めてアメリカの瞑想センターに通い始めたころに、人生の中心に据えたい真理、これこそ！と出会った言葉がありました。 Diligently 。それは、この世界に生きとし生けるすべての人に平等に与えられたチャンスであり、誰にでもできる最もシンプルな心がけであり、崇高でもなんでもないわたしのようなアホでもできる、なのにもかかわらず、成功への道・・・・ がんばらなくてもよい夢の叶え方があるとしたら、これだと思っています。 #いのちのあり方 　#希望  #マインドフルネス #瞑想 　#瞑想誘導 　#ヴィパッサナー #ウェルビーイング 　#SDGs 　#サスティナブル　#ウェルネス　#QOL　 #ウェルビーイング　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#幸せの形 　#引き寄せ #自己実現 #現実化 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

最近、心底幸せを感じて笑顔になったのはいつでしたか？ 笑顔いっぱいの毎日を送りたい、、、とはいいつつ（全然笑えないんですけど）と思うことの連続、それが人生（ドンマイ。by息子） 社交辞令でまいにちくたくたになるまで笑顔を作って日々を過ごしたり、はたまた他人に合わせて笑顔を作れないみなさんにぜひ聴いてほしい内容です☺︎ #大人の発達障害　 #自閉症　 #アスペルガー　#ADHD #ディスレクシア　#HSP #自分らしく生きる　#ありのまま生きる　#多様化　#ウェルビーイング  #SDGs  #サスティナブル　#ウェルネス　 #ウェルビーイング　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#幸せの形 #瞑想 #瞑想誘導　#引き寄せ #自己実現 #現実化 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #gratitude【眠る前の感謝 22分】 眠る前に、身体全体をリラックスさせて、今日1日にありがとうと自分や全ての存在に感謝の気持ちを感じていくエクササイズです。 ・癒し度☆☆☆☆☆ ・愛☆☆☆☆☆ ・マインドフルネス度☆☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　 #感謝　#リラックス　#引き寄せ　#潜在意識 【N-guide #rest】 【N-guide #kindness】 【N-guide #gratitude】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

QOL＝Quality of life （クオリティオブライフ：生活の質） 1日の終わりに、３つの良かったことを書いていくシンプルな習慣。 パニック障害や鬱にも効くとされる、簡単にできて侮れないThree good thingsの紹介です。 不安が強かったり、なかなか人生が思うようにいかないと感じるときにも、軌道修正するのにとても良い方法です☺︎ 日々の暮らしや人生そのものの質を、ぐっと向上させてください！ #SDGs #ウェルネス　#QOL　 #ウェルビーイング #マインドフルネス　#自己肯定感　#幸福度　#ストレス解消　#ポジティブ心理学　#引き寄せ #自己実現 #現実化 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

エピソード#004で「初めてでもわかる、７つのチャクラについてのおはなし」をしています。 https://anchor.fm/nenebeing/episodes/004-e1scksp その中の、第４のチャクラ、胸にあるハートチャクラの詳しいおはなしです。 傷ついた過去のトラウマや、感情の癒し、愛する全般を司るエネルギーポイントです。ハートチャクラを開くためのコツなどをお話しています。 いま自分のハートチャクラがどんな状態かも確認できる内容になっているので、”愛する”ことや色んな愛の種類について今一度知りたい方もぜひお聴きください☺︎ #チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー #癒し　#愛　#慈愛　#自分を愛する　#感情 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

1月22日にアップした分が、最後途切れてしまっていたので再アップしました。 約１６分になるので、お聴きいただいてアッちょんぎれてると思われた方、大変失礼いたしました！ よければぜひ最後までお聞きください☺︎ ※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #lighthouse【嵐の中の灯台 16分】 こころが迷子になって、今自分がどこに向かっていたのか、何をしていたのかわからなくなって不安になってしまった時に使ってください。 今この瞬間の、自分の目的地を思い出せる内容です。 ・癒し度☆☆☆☆ ・今に戻る度☆☆☆☆☆ ・愛☆☆☆☆☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間 #ルートチャクラ　#第1チャクラ　#安心 【N-guide #lighthouse】 --- Send in a voice message:...

日本でも、もともとお茶を飲む習慣がありますが、世界のお茶や、お茶にはまったキッカケのお話をしてます。 アールグレイが臭い理由はなんですか？という過去いただいたご質問にもお答えしています。 五感を磨くための香りや食、「お茶」という存在を楽しむことはそのままマインドフルネス☺︎ コーヒーばっかだなあ、という方も、お茶好きな方も、ぜひぜひ世界を拡げてみてください！ 過去NYのヴィーガンの店でレシピを出していた松永まいの、食にまつわる発信のニネターブルサイトはこちらです ＞＞ ”台所でいのちの話をしよう、ニネターブル” #アールグレイ　#ていねいな暮らし　#ティーライフ　#SDGs #ウェルネス　#QOL　 #マインドフルネス　#瞑想　#フレーバーティー --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしている、このシリーズについての解説です。 はじめて瞑想に取り組んでみたい、聴いてみたけど、どんなときに使ったらいい？かなど、取り組む前の基本的なことをお話しています。 １、なぜ英語と日本語？ ２、時間について ３、体勢について（座り方） ４、瞑想の種類について（目的など） #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #アファメーション --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 ●N-guide #relax【リラックス　31分】 不安や緊張が強いときに、全身を呼吸とともに緩めてリラックスさせていく瞑想です。 基本的なボディスキャンをじっくりやっていくことで全てのワークやエクササイズのベースのリラックスした状態を作っていきます。 ・癒し度☆☆☆☆☆ ・マインドフルネス度☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆☆☆ ・基本☆☆☆☆☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 #今この瞬間　#リラックス --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

８年前から、洗たく用の洗剤を自分で作るようになりました。 お店に買いに行くまでのバス停から徒歩４０分の場所で臨月を迎えた頃。 ニュージーランドの風に吹かれて、気ままにランドリーにある材料で作るようになってから、今に至ります。 どこでも買えるたった３つの材料を混ぜるだけでできるので、良かったら作ってみてください ●レシピはblog上のこちらのページ＞＞＞ #暮らし　#サスティナブル　#SDGs #ニュージーランド　#手作り洗剤　#洗たく用洗剤 #丁寧な暮らし　 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

初めての人にもわかるチャクラのおはなしです。 ルートチャクラから、クラウンチャクラまで、身体の中心にあるエネルギーポイントの解説をしています。 #チャクラ #アユールヴェーダ #ウェルビーイング #ヨガ #ホリスティック医学　#エネルギー --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）をニネガイド【N-guide】シリーズで不定期で配信しています。 英語と日本語のミックスでお届けしています。 【N-guide #basic】基本の呼吸の観察をし、身体の感覚に意識を向けながら、次々浮かんでくる思考を流していく練習です。 呼吸を整えるときや、不安や思考に捉われて身動きが取れない時などに、シンプルなエクササイズとして使えます。 ・癒し度☆☆ ・マインドフルネス度☆☆☆☆☆ ・浄化（セラピー）度☆ #マインドフルネス #瞑想　#瞑想誘導　#内観　#呼吸 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

番組のコンセプトにもなっている、Well-being　ウェルビーイング。 そもそもウェルビーイング、ウェルネスってよく聴くけど、どういう意味？ 長らく、セラピストとして「幸せ」や「自己実現」を追いかけ続けるみなさんの癒しを担当してきて、最後たどり着いた答えでもあります。 自分の幸せにおいて大事なことってなんだろう？そう思ったらぜひ聴いてください。 #引き寄せ #自己実現 #現実化 #ウェルビーイング  #SDGs --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

デンマークのヒュッゲというあり方。幸せのかたちは人それぞれだけど、いろんなヒントを世界中から集めて、自分だけのヒュッゲを作ろう。【Well-being ウェルビーイング（バランスのとれた人生）】 #ウェルビーイング　#ヒュッゲ　#幸福度　#デンマーク　#幸せの形　 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message

「明日が必ず来る」がわからない感覚、想像できますか？オードリーヘップバーンの、「To plant a garden, is to believe in tomorrow 」という言葉。明日を信じるために、今日できることをして、未来へと繋ごう。 #いのちのあり方　#希望　#ガーデニング　#オードリーヘップバーン　#大人の発達障害 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nenebeing/message