L'hypertrophie, la tension, le volume, ok ok. Mais chacun est différent. Un même programme ne donne pas les mêmes résultats pour tout le monde (voire peut-être dangereux pour certain(e)s). Sur quoi se pencher pour individualiser ? C'est de ça dont Will et Mr Way parlent dans ce nouvel épisode. - Pour retrouver Will Janssens : willjanssens.ch/ www.youtube.com/channel/UCtKzXPzPJVOJAwuLl6H8X_g fr-fr.facebook.com/CertifiedPersonalTrainerWillJanssens/ www.instagram.com/will_coach_u/ Pour retrouver Mr Way : www.youtube.com/thefitnessway www.instagram.com/the.fitness.way/ www.facebook.com/the.fitness.way/ bit.ly/tfw-coaching - Programme Full Body de Beyond Fitness : https://science-wellbeing.com/beyond-fitness - Références : Volume d'entraînement : renaissanceperiodization.com/training-volume-landmarks-muscle-growth/ revivestronger.com/2016/11/09/what-is-maximal-recoverable-volume/ www.instagram.com/p/BapNyeZFe1B/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=141dlh9rq7epu Volume et intensité : www.youtube.com/watch?v=R3vIEbT5Gik Compter le volume en nombre de séries : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30063555 Connexion muscle-cerveau : www.researchgate.net/publication/291018876_Attentional_Focus_for_Maximizing_Muscle_Development www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28500415 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26700744 Courbe et profil de résistance : https://www.youtube.com/watch?v=4BmrRRTXra8 https://journals.lww.com/acsm-essr/Citation/1984/01000/Human_Strength_Curves_.14.aspx https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/002192909390045G