Para combater o caos mental é importante que você separe alguns minutos do seu dia para descansar de verdade, onde você vai meditar ou fazer uma atividade meditativa (desenho, pintura, escutar música clássica, degustar alimentos etc).  Obviamente, o real descanso precisa estar alinhado com uma alimentação saudável, boas horas de sono, exercícios físicos e o lazer.  Veja o livro ''Mantenha o seu cérebro vivo": https://amzn.to/39LT2tF​ Eu recomendo a leitura porque no capitulo IX você vai aprender a descansar de verdade (lazer útil) ao mesmo tempo que deixa o seu cérebro mais saudável, vale a pena!