Om episoden: Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt. I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så viktig å kjenne til.  Obs. dette er en episode med mye teori, men det er viktig...

I denne episoden går jeg inn på et fenomen som kan drive en hel del stress - særlig i jobbsammenheng. Bedragersyndromet er et psykologisk mønster hvor vi tviler på egne talenter og evner - og samtidig kjenner på en frykt for at andre skal oppdage dette. Man kan rett og slett kjenne seg som en «svindler» - en følelse av at man lurer andre. I episoden har jeg hovedfokus på hva du kan gjøre selv, dersom du opplever bedragersyndromet 🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå...

Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand. Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.  Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile.  Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen): Guidet hypnose trygt sted Guidet hypnose frisk og sterk Guidet hypnose for god...

Aksept av menneskene rundt oss er helt avgjørende for gode og nære relasjoner, og uten det kan vi gå glipp at det som gjør livet rikt! Å bli sittende fast i kontroll av andre, som er det motsatte av aksept - kan være en kilde til mye emosjonelt stress - skuffelse, frustrasjoner og tristhet. Denne episoden handler om aksept av andre, hva som kjennetegner dette (og hva som kjennetegner det motsatte) og hvordan du kan jobbe mot å bli mer aksepterende mot andre, dersom du ønsker dette. God...

Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv. Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd. I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større...

I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent. Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg. Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet. Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇 GRATIS MINIKURS For å få tilgang til alle episodene,...

Dagens episode skal handler om temaet angst. Siden dette er et så stort tema, har jeg delt det opp i hele tre episoder. I denne første episoden skal jeg gå inn på hva angst er, hvorfor vi blir rammet av dette, og litt om min egen erfaring med angst. De to episodene som følger handler om behandling av angst, med et fokus på hva du kan gjøre selv for å få mindre angst.  Jeg vet at dette er et tema som er aktuelt for mange  - og håper du som plages av angst kan få god hjelp av disse...

I denne episoden skal vi se på hva grenser er, hvorfor sunne grenser er så utrolig viktig for hvordan vi har det, hva som kan gjøre det vanskelig å sette grenser overfor andre -  og ikke minst hva DU kan gjøre om du ønsker å utvikle enda bedre grenser 💪✨ Riktig god lytt! 🎧💞 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.  

Perfeksjonisme kan beskrives som denne tendensen mange av oss har til å stille urimelig høye krav eller kreve feilfrie prestasjoner fra oss selv eller andre, vi aksepterer rett og slett ikke noe annet enn det som er helt perfekt. Dette kan jo kanskje ved første øyekast høres fint ut - problemet er bare at perfeksjonisme er noe vi aldri kan nå, og det som heller skjer er at vi bruker opp oss selv i jakten på det. Perfeksjonisme blir et slags skjold, et tungt skjold som vi bærer rundt for å...

Tema for dagens episode er søvn, og spesifikt - hva du selv kan gjøre for å sove bedre. Søvn og god søvn er et tema som har opptatt meg lenge. For god søvn er ikke bare nyttig - det er helt nødvendig for at vi skal ha en god helse og føle oss bra både fysisk og mentalt.  Det er under søvn at kropp og hjerne henter seg inn igjen, og bygger seg opp etter dagens påkjenninger. Og uten god søvn - får vi altså ikke denne viktige restitusjonen - noe som raskt kan føre til problemer. I episoden tar...

I denne episoden fortsetter på temaet kontroll, som var tema for episode 25. Mens vi i forrige episode så på hvordan vi ubevisst kan skape mer stress ved å prøve å kontrollere ting rundt oss, ser vi i denne episoden hvordan noen av oss bruker mye krefter og energi på å prøve å kontrollere våre følelser, og også forskjellige symptomer vi opplever. Dette er en strategi som faktisk kan virke mot sin hensikt, og gjøre følelser problematiske og symptomer verre.  Jeg deler også hva jeg anbefaler...

Foreldreutbrenthet er en form for utbrenthet og utmattelse som kan oppstå som et resultat av kronisk stress i foreldrerollen. Mange undersøkelser viser at denne formen for utbrenthet øker, men nesten utelukkende i den vestlige verden. Og det er kanskje ikke så rart om vi ser på noen kravene foreldre i dagens samfunn møter. Foreldreutbrenthet er ingen diagnose, det er en tilstand. Men tilstanden er godt beskrevet i en mengde forskning og litteratur, og identifiseres ved 4...

Denne episoden handler om de krevende dagene/situasjonene vi kan møte - og hvordan vi kan jobbe for å snu disse - slik at de kan bli litt (eller mye) bedre. Med utgangspunkt i min ferie - som absolutt ikke ble slik jeg hadde tenkt på forhånd - viser jeg deg hvordan jeg trener på å håndtere motgang, og kanskje jeg kan gi deg en oppskrift og inspirasjon til å gjøre det samme. I episoden nevner jeg 5 hjelpespørsmål: Hva er mine tanker og følelser rundt denne situasjonen? Kan det være måten...

Å ikke være oss selv handler ofte om frykt for å være sårbare. Det handler om at det vi viser utad til verden ikke stemmer overens med våre tanker, følelser, verdier eller vår personlighet. Vi adopterer et bilde som stemmer mer overens med det vi opplever er ytre forventninger, enn den personen vi innerst inne kjenner at vi er. Det kan være mange grunner til at vi setter på oss maskene våre 🎭 Noen ganger har det med oppveksten vår å gjøre - hva vi er opplært til og/eller hvordan vi har...

I denne episoden beskriver jeg hvordan hjernen kan produsere og forsterke symptomer, bare ved at vi frykter eller forventer dette. En del av dette kan forklares og forstås ved å se på nocebo og placebo effektene - som er godt dokumentert i forskning.  Jeg beskriver disse effektene, med eksempel  - og hvordan vi også kan forstå forverring av stressymptomer (særlig stressymptomer vi frykter, og som vi har opplevd mange ganger) ut i fra denne kunnskapen. Når hjernen opplever at et symptom er...

Mange som har blitt rammet av stressrelaterte helseplager og utbrenthet går igjennom typiske stadier i tilfriskningen. Jeg definerer i denne episoden 6 slike stadier som jeg opplever hos mange. Dette er altså ikke noe som er vitenskapelig forsket på, men som er observert klinisk. Målet med å dele disse 6 stadiene er å gi deg som jobber deg tilbake fra stressrelatert sykdom en ide om hvordan prosessen kan se ut for andre. Men - det er viktig å huske på at vi alle er forskjellige, og at også...

Pust kan roe deg i øyeblikket, men det er også en veldig god ide å bruke pusteøvelser på det jevne for å øke motstandsdyktigheten din mot stress over tid. Gjør du pusteøvelser vil nervesystemet ditt over tid bli mer fleksibelt - og bedre klare å tilpasse seg øyeblikkets behov. Det vi si at du kan mobilisere når det trengs, men at du også henter deg raskt inn igjen - og opplever en roligere grunntilstand i kropp og sinn. I denne episoden beskriver jeg hvorfor (og hvilke) pusteøvelser som...