Här kommer ett fullmatat avsnitt med lyssnarfrågor! Vi svarar på frågor om bland annat träning inför Ultravasan, utrustning och säkerhetskit, vad du bör packa i din dropbag, hur du kan anpassa träningen efter menscykeln och vilka styrkeövningar som är viktigast för en ultralöpare. Vi pratar också om hur vi själva tränar, vilka som är våra favoritlopp och hur vi gör för att hålla oss skadefria. Plus massor av andra frågor om högt och lågt, men kanske viktigast av allt – är det verkligen värt pengarna att få springa UTMB?! LÄNKAR STYRKETRÄNING Styrketräning med vikter för ultralöpare (artikel på Ultramarathon.se) 242 - Lyft tungt och spring lugnt med Tobbe Gyllebring 209 - Jonas Gustavsson, om löparkroppens tre viktigaste leder 028 - Daniel Richter, styrketräning för ultralöpare ÖVRIGA PODDAVSNITT 185 - Katarina Woxnerud, bäckenbottenträning för kvinnliga och manliga löpare 144 - Ellen och Johnnys väg in i ultralöpning LÖPÖVNINGAR MED JOHNNY PÅ YOUTUBE Pingvinen Flowrope introduktion Flowrope 5 min pass SPRINGA MED HUND Vår utrustning kommer från Nonstopdogwear och vi använder oftast detta kit: CaniX Belt Pro (till oss) Freemotion Harness (till Vidar) Bungee Leash 2m (elastiskt koppel) FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM Ellen @weselle Johnny @hallneby Vidar @yowlingvidar Pace on Earth @paceonearth