Mon défi : semaine 18 sur 21 Cette semaine, je souhaite te parler d’une activité que j’ai découverte en atelier de Discipline Positive pour les parents : le vase pour prendre soin de soi et se ressourcer. C’est une activité qu’on peut faire seul et en famille. L’objectif ? Prendre soin de soi, enseigner à nos enfants à prendre soin d’eux et mieux connaître chacun des membres de notre famille. Pour accéder à la version audio de cet article, clique sur “Play” ou clique sur “télécharger” juste en-dessous pour enregistrer le podcast : Pas le temps de prendre soin de soi… Les jours filent à toute allure. Entre les tâches ménagères, le travail, les enfants, les invitations à droite à gauche… Et accessoirement dormir, on a tendance à s’oublier. La plupart des choses qu’on aimait faire avant d’être parent ne fait plus partie de notre vie d’aujourd’hui. Pour quelles raisons ? Déjà parce quand on a des enfants, on vit des nouveaux moments de bonheur qui nous comblent. Mais aussi parce qu’il faut bien le dire, on n’a plus le temps car nos enfants passent avant tout. Donc après avoir réalisé notre train-train quotidien, s’être occupé des enfants et avoir un peu dormi, et bien on est passé à la journée suivante en fait… Puisqu’il n’y a que 24h dans une journée… Si cette situation te parle, j’ai une activité à te proposer pour prendre enfin soin de toi. Tu doutes de l’utilité de celle-ci car prendre soin de toi te fait culpabiliser ? Alors j’ai une excellente nouvelle : non seulement cette activité va te permettre de penser à toi, mais elle va aussi enseigner à tes enfants à prendre soin d’eux-mêmes. Et en plus, tu risques d’apprendre beaucoup de choses à propos de tes enfants ! L’activité du vase pour se ressourcer Alors, prêt à passer à l’action ? Voici les étapes pour réaliser le vase pour se ressourcer. La préparation C’est très simple, il te suffit d’avoir : * Une grande feuille sur laquelle tu dessines un énorme vase (un grand cercle presque fermé avec un col). * Un feutre de couleur par personne. Tu peux aussi avoir une couleur de feutre qui représente l’ensemble de la famille. * Un moment où tu peux réunir ta famille. L’activité Ca y est, la feuille avec le vase est affichée et ta famille est réunie dans le salon ou autour de la table. Si tu as un grand à la maison et qu’il a envie, tu peux lui proposer d’écrire sur la feuille à ta place. 1. Lorsque tout le monde est prêt, tu poses les questions suivantes : “Quelles activités vous font sentir bien/vous font du bien ?” ou encore “Qu’est-ce qui vous permet de vous ressourcer ?”. Adapte bien sûr ton vocabulaire à l’âge de tes enfants sachant que ce qui est important, c’est qu’ils comprennent qu’ils doivent réfléchir aux choses qui leur permettent d’éprouver du bien-être, de se ressourcer. Et pas simplement “Qu’est-ce que vous aimez faire ?”. Parce si ton ado te dit “Jouer au jeu vidéo tout la nuit” ou que ta moitié répond “Me bourrer la tronche avec mes potes”, et bien comment dire… Ce sont des activités auxquelles ils aiment probablement s’adonner mais passer la nuit sur un écran ou se saouler, tu en conviendras que c’est pas hyper ressourçant. En revanche, on peut quand même noter des choses un peu fun, à partir du moment où cela reste raisonnable : par exemple, c’est ok de mettre “Manger un ou deux chocolats”, moins de mettre “Manger la tablette de chocolat” car je ne suis pas sûre que ça “ressource” ton estomac ! 2. Vous notez les réponses de chacun (y compris les tiennes !) à l’intérieur du vase, en prenant soin d’utiliser la couleur de feutre qui correspond à chaque personne. L’après Une fois que vous avez terminé l’activité, c’est-à