C’est fou comme on a souvent l’impression de subir nos émotions et de ne pas réussir à les maîtriser… On connaît aujourd’hui l’importance des émotions et on les enseigne à nos enfants mais réussir à gérer nos propres émotions relève du défi ! Dans cet article, je te propose des idées pour bien vivre tes émotions. Pour accéder à la version audio de cet article, clique sur “Play” ou clique sur “télécharger” juste en-dessous pour enregistrer le podcast : Cet article participe au carnaval d’articles sur la Gestion des Emotions organisé par Marie du Blog Secrets de Nutritionniste. La coupe est pleine Il est 19h, tu rentres du travail, tu es fatigué(e). Les cartables traînent dans le couloir de l’entrée, le salon ressemble à un champ de bataille… Ta vue se brouille, tu sens la chaleur monter en toi… Tu exploses ! Tu en as assez de répéter tous les jours la même chose – c’est pourtant pas bien compliqué de poser son cartable sur le banc et de ranger les jouets au fur et à mesure ! Sur le moment, il fallait que ça sorte. Et ça t’a fait du bien. Mais très vite, la colère laisse place à la culpabilité voire au désespoir. Non seulement tu en as marre de cette situation récurrente mais en plus, tu te sens mal de t’être emporté de la sorte. Ce n’est pas comme ça que tu envisageais tes soirées en famille. Si seulement tu pouvais gérer tes émotions, ce serait super non ? Est-il possible de gérer mes propres émotions ? J’ai deux bonnes nouvelles et une mauvaise nouvelle pour toi. Je commence par la mauvaise… Comme nous l’explique Carol Pirotte dans mon podcast “Parent hypersensible : comment faire face aux émotions de nos enfants ?” (je t’invite vivement à écouter ce podcast, qui a d’ailleurs été chaudement recommandé par Madame Figaro à ses lectrices !), on ne peut pas gérer des émotions. On peut gérer nos finances ou gérer un projet mais pas nos émotions ! En fait, depuis qu’on est petit, on nous a toujours fortement incité à canaliser nos émotions. C’est donc déjà ce qu’on essaie de faire au quotidien ! Quand on cherche à maîtriser une émotion, on va soit la réprimer et la garder en nous, soit la refouler et donc la nier. Sauf qu’à un moment, cette émotion doit sortir. On va par exemple se mettre à crier sur nos enfants le soir parce qu’on aura accumulé des tensions émotionnelles au cours de notre journée de travail, se mettre à pleurer comme une madeleine devant L’amour est dans le pré, ou pire, développer avec le temps des maladies plus ou moins graves… Il est donc important selon moi de changer notre vision des choses et de nous défaire enfin de cette idée selon laquelle que nous devons à tout prix gérer nos propres émotions (ou celles de nos enfants). OK mais alors, que peut-on faire des émotions qui nous embarrassent ? Les deux bonnes nouvelles arrivent… Gérer mes propres émotions : quand l’émotion est là… Une émotion, c’est un mouvement qui sort (E signifie “vers l’extérieur” et motion”, mouvement). Elle est fondamentale à notre survie car c’est grâce à elle qu’on va par exemple prendre la fuite si on se retrouve nez à nez avec un ours. Là où ça nous pose problème, c’est quand on va réagir avec la même intensité lorsqu’on est face à une situation moins grave. Ce qui est, avouons-le, plus souvent le cas. Alors que faire lorsqu’on est saisi d’une émotion désagréable ? Lorsque l’émotion est là, il faut “simplement” la vivre. Car les émotions en elles-mêmes ne tuent pas au contraire, elles nous prouvent que nous sommes bel et bien vivant. Voici trois étapes qui t’aideront à vivre une émotion désagréable et ainsi faire preuve de bienveillance envers toi-...