В сегодняшнем эпизоде Игорь Лисник и доктор Владимир Демченко обсуждают детали отдыха спортсменов-профессионалов и спортсменов любителей, эффективность самомассажа и здоровый сон. Послушав этот выпуск, вы узнаете, сколько сил нужно оставлять для заминки, как правильно делать паузу межу подходами, а также почему в школе после перенесенной простуды нас всегда на две недели освобождали от уроков физкультуры. Напоминаем, что мы очень хотим сделать заключительный эпизод сезона, ответив на все ваши вопросы о беге, тренировках, стартах, профилактике травм, восстановлении и отдыхе. Пишите нам в комментариях на сайте, в комментариях к нашим выпускам или присылайте свои вопросы на [email protected] Полезные ссылки: Сайт Владимира Демченко — http://drdemchenko.ru/ Видео об использовании массажного ролла — https://youtu.be/SDQ4RK468r8 Instagram Владимира Демченко — https://www.instagram.com/demchenkodr Instagram New Runners — https://www.instagram.com/newrunners_mag Instagram Игоря Лисника — https://www.instagram.com/leesnick