№ 224. Евгений Однорог: рекордсмен в многосуточном беге об ультразабегах и мотивации сверхмарафонцев
Description
У нас в гостях побывал ультрамарафонец, двукратный рекордсмен по бегу на 72 часа, экс-рекордсмен России в соревнованиях без финиша Backyard Ultra Евгений Однорог (https://www.instagram.com/run_ultragen/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D).
В этом эпизоде мы поговорили о том, как бежать гонки, где нет финишной черты, с чего начать путь в ультрамарафоны и как к ним подготовиться. А ещё о том, что движет людьми, которые бегают более 42 км, не останавливаются на суточном беге и финишируют в забеге на 72 часа.
Подкаст был записан до проведения St.Petersburg Backyard Ultra 2023, где Евгений разделил 2-3 позицию с Аркадием Прытковым (48 кругов, 321,89 км).
Каналы Евгения Однорога: ВКонтакте (https://vk.com/run_ultragen), подготовка к ультрамарафонам (https://taplink.cc/run_ultragen).
Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.
Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.
00:43 Ультрамарафон на выбывание Backyard Ultra.
02:16 Как готовиться к соревнованиям, у которых нет зримого финиша? И какую тактику выбрать?
04:10 С чего начать подготовку к ультрадистанциям?
05:08 Планы на Backyard Ultra и всё об этом старте.
07:31 Памятная медаль и грамота на финише после забега на 72 часа.
08:20 Про мотивацию ультрамарафонцев.
10:01 Дорога к ультрадистанциям.
11:02 Почему на таких соревнованиях мало новичков?
12:03 О чём думать, пока бежишь ультру?
12:58 Как морально подготовиться, и в чём особенность тренировок?
14:11 Про восстановление.
15:57 Как экипируются ультрамарафонцы?
16:39 Состояние после гонки.
17:03 Будет ли марафон?
17:56 Тренерский опыт.
20:06 Про старты в сезоне.
22:40 Зарубежные мечты.
23:23 Что движет ультрамарафонцами?
24:09 Как проходит суточный забег?
25:07 Про разницу роста на старте и на финише.
25:39 Наушники во время соревнований.
26:00 О развитии ультрадистанций в России.
26:40 Про кроссовки.
29:12 Компрессионное бельё и лимфодренажные штаны.
29:50 Разминка перед стартом.
31:19 О тренировках во время пандемии и начале трейловых тренировок.
33
Про горный забег «Малидак» (https://malidak.ru) слышали все бегуны Башкортостана, а также Свердловской и Челябинской областей — даже те, кто вообще не бегает трейлы. А многие хоть раз да выходили на старт. Это ежегодный августовский ультрамарафон, проходящий в горах Южного Урала: невообразимо...
Published 05/20/24
История Алисы – это удивительный рассказ о том, как полюбить себя через бег и переосмыслить свою жизнь. В марте 2022 года Алиса весила больше 200 кг и буквально задыхалась, даже когда просто шла из комнаты в комнату. Её трудный путь к похудению и здоровью длится больше двух лет и ещё не закончен....
Published 05/14/24