Гостем нашей студии стала дипломированный тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса, человек с огромным беговым опытом Ольга Тарантинова. Мы поговорили о её беговой карьере, о пользе горных кемпов и обсудили множество аспектов тренировочного процесса. С чего начинать беговую подготовку, как избежать перетрена, как правильно вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от пробежек. А также зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок. Социальные сети Оли: ВКонтакте – https://vk.com/tarantinovaolga Instagram – https://instagram.com/olgatarantinova?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Партнёр этого выпуска подкаста – полумарафон «Вятские холмы». Отправляйтесь за новыми эмоциями в старинные города! Встречаемся беговым сообществом 27 августа в Кирове, городе почти с 650-летней историей. Откройте новую точку на карте полумарафонов России. Подробности и регистрация на полумарафон «Движение – Вятские холмы» на сайте https://clck.ru/359rjW 01:21 О пользе высокогорных кемпов в Приэльбрусье. 17:26 Где правильнее начинать подготовку к сезону? 19:06 Что такое «перетрен»? 20:00 Почему важно проверять сердце и определять свои пульсовые зоны. 21:58 Принципы тренировок. 25:20 Как правильно начинать тренироваться? 31:01 Что делать, если на фоне усталости «сломалась» техника бега? 34:22 Вред утяжелителей во время тренировок и как правильно шнуровать кроссовки. 37:51 Зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок? 42:20 О вреде длительных пробежек в соревновательном темпе. 43:29 Про неумение правильно восстанавливаться. 44:34 «Здоровый образ жизни у всех разный». 50:14 Начало бегового пути и мечта стать певицей. 60:20 Бег в 2013-м — это неадекватное занятие. 64:40 О первом полумарафоне, ошибках и отличном результате. 65:37 Про марафоны. 71:02 Что такое «безуглеводка»? 74:55 Начало трейловых забегов. 78:11 Про травмы и операции. 80:18 О планах на сезон. 82:00 Советы начинающим бегунам. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: [email protected]