Acho que essa é uma das perguntas que mais escuto.   Como começar a praticar o Pompoarismo??   As mulheres as vezes demoram uma vida toda para descobrir o pompoarismo, mas quando descobrem, elas querem aprender para ontem, mas as coisas não sao bem assim.    Pompoarismo é um exercício e como todo exercício ele precisa de tempo para fazer efeito. Então a primeira coisa a se aprender é ter paciência. Agora que descobriu tudo é mais fácil.    O primeiro passo é o autoconhecimento, você não conseguira treinar sem se conhecer. E a pergunta é Você já olhou sua vagina no espelho, você tem esse habito? Você já se tocou??   O segundo passo é trabalhar a respiração, a respiração tem que diafragmática. Essa respiração tinha que ser natural para todos, mas infelizmente não é, nós mulheres com a cobrança de estar sempre magra sem barriga, murchamos a barriga e isso altera o padrão respiratório, geralmente respiramos só com a parte de cima do pulmão.    Agora vamos para as contrações, você não tem ideia de como fazer?? Calma que vou te ensinar.    Na hora que estiver fazendo xixi você vai cortar o fluxo, preste muita atenção a esse movimento, a contração é essa, mas você não vai ficar fazendo durante o xixi, você vai fazer só pra identificar o movimento, depois você vai fazer os exercícios com a bexiga vazia de preferencia.   Agora você vai sincronizar a contração com a respiração. No momento que inspira você contrai quando soltar o ar solta a contração.    Agora que você ja tem o autoconhecimento, aprendeu a respirar e como é a contração básica você está pronta para começar.    Você pode começar com series de 10 repetições e ir aumentando.    Quer saber mais sobre o pompoarismo e como ele pode mudar sua vida??  Acesse: http://glenniagoulart.com/pompoarismo/   Inscreva-se no meu canal https://bit.ly/canalglennia   Siga-me nas redes sociais:     Instagram: https://www.instagram.com/glenniagoulart  Facebook: https://www.facebook.com/draglenniagoulart   Conheça também meu site: https://www.glenniagoulart.com   Espero que tenha gostado e obrigada por assistir.    Grande Beijo Glennia Goulart