En este episodio hablamos de los sistemas, y como, diseñar sistemas para nuestros hábitos es fundamental para establecer hábitos y rutinas que perduren. Resumen del Episodio Historia introducciónSuena el despertador4:00am Snooze4:10amBusco mis tenis (al lado de la cama)Busco mi lazo de saltar (que ya dejé listo cerca a la salida)Abro la nevera (aun medio dormido) y saco el termo con agua (Que ya había llenado la noche anterior)Tomo la libreta y el esfero (que dejé la noche anterior cerca a la puerta de la casa)Tomo el ascensor, bajo hasta el sótano, para no tener que atravesar las puertas entre las torres del conjunto (Que requieren huella)Prendo la luz del gimnasio (ojalá no haya nadie)Pongo mi lista favorita o algún podcast (que ya había descargado o escogido antes)Hago un calentamiento de 10 minutos ya memorizadoEn mi agenda ya tengo escrito lo que tengo que hacer hoySimplemente sigo instruccionesEn los descansos alcanzo a hacer una o dos lecciones de duolingoHago un estiramiento de 5 minutos (Ya memorizado)Subo a la casaEntro al bañoMe peso (la balanza esta puesta muy cerca a la ducha)Me baño Me visto (Con la ropa que alisté ayer)Los hábitos son difíciles de establecerSuena muy bonito el tema de los hábitosPero la verdad es que la mayoría de los hábitos los desarrollamos inconscientementePor más de que existan miles de librosModas de los 21 días.Desarrollar hábitos voluntariamente es bien difícilEl problema son esos primeros días, semanas, meses, añosComo nos ayudamos a crear hábitos de manera más fácilLa clave está en la palabra fácilTenemos que crear sistemas y atajos que nos hagan más fácil crear hábitosSistemasPensar previamente en como disminuir el poder de decisiónQue no haya que decidir sino solo obedecerNo gastar tiempo, esfuerzo y energía en otras cosas que no sea el habito en siProblema de la gallina y los huevos.Alistar también es un habitoEjemplosManualesEscribir previamente lo que hay que hacerEscribir el menú de la semana desde el fin de semanaEscribir la rutina del gimnasioMateriales y complementosTener los materiales listos y en sitios obviosAlistar la ropa del día anteriorAlistar las playlists del díaEscoger los cursos que voy a hacerComprar los librosAlistar el termo con aguaEvitar problemasCargar el celularCargar el KindleHacerlo desde antesPreparar el menú de la semana desde el fin de semanaPistasTener pistas en lugares obviosInstrumentosTapete de YogaTenis y lazoOtros hábitos como anclaBañarse con pesarseEstudiar duolingo con ir al gimnasioAnclas económicasPagar un año de un gimnasio ridículamente caroAnclas socialesHacer un grupo con amigos para ir a yogaPagar responsablesUn entrenador que me timbre todos los días a las 5amConclusiónPlaneen previamente todo alrededor de los hábitos, para facilitar lo mejor posible hacer ese habito Episodios Relacionados 104. Vamos a crear un nuevo hábito 44. Sistemas Suscribirse Si les gusta el podcast, pueden suscribirse en Spotify, Itunes, ivoox, o donde sea que oigan podcasts.