Bienvenido a la semana 1 de 8 de corridas guiadas y entrenamientos presenciales, en este episodio establecerás tu punto de partida y deberás escoger cuál será tu meta: 10k o 21k para completarlo juntos el 12 de septiembre. En este entrenamiento podrás determinar tu condición actual y definir tu ritmo de carrera para los próximos entrenamientos, te pondrás a prueba corriendo 1 milla en el menor tiempo posible. Regístrate en www.encuentratuvelocidad.com y no te pierdas ninguna experiencia.

Nuestro objetivo es prepararte para correr largas distancias y ayudarte a romper tus barreras a través de eventos presenciales y corridas guiadas en Spotify durante 8 semanas. Regístrate en encuentratuvelocidad.com y corramos juntos 10k o 21k el 12 de septiembre.

Esta será una corrida de descarga o recuperación activa en la cual iremos a un ritmo suave y constante. Recomendamos incluirla dentro del plan de entrenamiento de todo corredor para ayudar a mejorar su rendimiento.

Nos enfrentaremos a una sesión de potencia, combinando fuerza y velocidad. Haciendo de este entrenamiento el más explosivo hasta el momento en el cual trabajarás con la percepción de esfuerzo y no a un ritmo en específico.

En esta corrida guiada pondrás a prueba todas las herramientas tanto físicas como mentales aprendidas en los últimos audios. Serán 70 minutos de entrenamiento de fondo. Tu objetivo será lograr mantener la misma percepción de esfuerzo de principio a fin.

En este audio aprenderás con Mauricio Salazar una herramienta que te ayudará a desafiar tus límites en momentos de crisis.

El propósito de esta corrida es mejorar la capacidad aeróbica en distancia, de esta manera conseguir correr más rápido. Será un entrenamiento retador en el cual combinaremos un ritmo de tempo con aceleraciones.

En este audio el Dr. Carlos Jaramillo te brindará diferentes herramientas para que aprendas a oír y sentir tu cuerpo para llevarlo a tu máximo potencial.

Es momento de correr más largo de lo habitual, utilizando tus sensaciones como fuente de energía para variar entre ritmos recuperativos, de fondo y aceleraciones.

En este audio aprenderás con Jhony Cordoba estrategias para establecer tus metas, mantenerte presente en los entrenamientos y enfocado en tu proceso.

Te enfrentarás a un ritmo de fondo con aceleraciones en donde la música será la encargada de retarte, empujarte a romper los límites y llevarte a correr rápido, muy rápido.

En este audio aprenderás técnicas de respiración y control con Santiago Acosta, que podrás realizar en cualquier momento que necesites volver a la calma. Music: Quiescent In Time by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Esta corrida guiada tiene como objetivo trabajar a un ritmo continuo, interpretar las señales de tu cuerpo como la respiración y la frecuencia cardiaca para relacionarlas con los datos que muestra la Nike Run Club App.

Estamos comenzando la fase de adaptación, es por eso que esta sesión no será muy intensa. El ritmo de la música te marcará el ritmo durante toda la corrida.

Es el momento de dejar de esperar el día indicado, de enfrentarte a todo eso que quieres y sabes que necesitas cambiar, en vez de quedarte pensando en lo difícil que es hacerlo. Corramos sin miedo, vivamos sin miedo.