親子天下執行長何琦瑜 ft. 《哇賽心理學》創辦人蔡宇哲 愈來愈多人有睡眠失調的文明病，但研究顯示，處理睡眠不是處理晚上的問題，而是必須檢閱白天的生活型態，從白天的休息 / 微休息開始，安頓過度努力的心力和腦力。學會「好好休息」，才能解決睡眠的困難，修復身心靈。 但「休息」就像「減肥」一樣，需要理解人體運行機制，學習找到正確的方式和習慣。耍廢放空滑手機，是會讓你愈來愈累的消耗，拿回注意力的主導權，才能開啟優質、深度的休息。本集【人生通識課】邀請到專精睡眠研究、Podcast《哇賽心理學》創辦人蔡宇哲，分享常見的「休息」迷思。多數人都能體會體力消耗時要如何補充，但心力和腦力的消耗要如何辨識？又該如何恢復？身為被3C宰制的忙碌現代人，可以從哪件事開始練習讓自己「好好休息」？ 延伸閱讀——蔡宇哲新書分享 >> ＊哇賽心理學 × 睡眠腦科學：《好好休息》｜cplink.co/WRdmfYlK ＊讓哇賽心理學用科學方法陪你解決學習與生活的疑難雜症！ 學習加分篇：打擊分心，提升學習效率｜cplink.co/auUGwzVq 自我成長篇：穩定情緒，變身人氣王｜cplink.co/FXP7APjZ 🎧 #人生通識課 三月起，調整為雙週週二上架 🎧 聽人生通識課往期節目⏩ https://cplink.co/Lsfr26Gf 節目許願池，歡迎來許願 ⏩ https://reurl.cc/GdK7ov 訂閱收聽親子天下Podcast ⏩ https://cplink.co/ZfYes4Xh 親子天下Podcast 好讀推薦 ⏩ https://cplink.co/4VRiugrI Apple Podcast和Spotify 五星讚一下！