富山の高岡駅から徒歩10分ほどの場所にあるショップSALLYS店長の藤森さんとオススメ商品を教えてもらいました(^^) ●はじめてのトレラングッズおすすめ https://youtu.be/0YYbSmt7RSM ●サリーズのサイト https://www.sallys.run/ ●Project Gのアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ランニンググッズ #富山 #高岡 #サリーズ #sallys

ロングレースを走ると筋肉痛のキツいやつになりますね(^^) 深部から筋繊維が傷んでいる・・・そんな時には栄養価の高い食事が欠かせません♪ ●サロモンアイテム紹介動画 https://youtu.be/GC0y-rARxLk ●はじめてのトレラングッズおすすめ https://youtu.be/0YYbSmt7RSM ●Project G 新アイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #パワーフード #疲労回復 #エネルギー #復活

トレランのロングレースをしっかりと走る場合は獲得標高を重視した方が良いと感じます(^^) 月間走行距離は結果で良し♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #獲得標高 #累積標高 #100マイルレース #100mile

42キロの走力をみる時にサブスリーやサブ3.5などは参考になりますが、男女では筋力差でタイム差があります。どのくらいなのか過去のランニングデータから見えてきます ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #フルマラソン #ジョギング #サブスリー #男女差

月刊ランナーズの記事にフルマラソンを走ったランナーの2012年と2022年を比べると10年で数値変化が載っていたました(^^) 興味深い内容でした♪ ●ランニングイベントのお知らせ https://www.gachio-ch.com/event/ ●鎌倉のトレランイベント https://moshicom.com/102815 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #フルマラソン #ジョギング #サブスリー #厚底シューズ

登る力を鍛えるトレーニングでいつも行っている塔ノ岳、山頂を目指している途中でペチャクチャ(^^) 今回はサロモンのシューズやシェルを試す目的もありました♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #サロモン #Salomon #山登り #丹沢 #塔ノ岳

苦しい局面になると無理をしないでおこう・・・と心のブレーキが踏まれます。本当の限界はもう少し先なのかもしれないけど脳は反抗しますw 特に想定外の状況、思い込みの常識外には否定的www ●スマホで走る動画を撮ってみた https://youtu.be/Y7fHnZYSeB4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #グルラン #年齢 #モチベーション

グルランイベント中にお話をした77才ランナー(^^) 背中で走る姿をみるだけでメッセージが伝わってきます♪力をいただきました！ありがとうございます ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #グルラン #年齢 #モチベーション

雑誌、月刊ランナーズ2024年5月号の特集がとても興味深いです(^^) 年を重ねてもトレーニングの工夫次第で記録はまだ伸びると・・・希望が持てる内容でした♪ ●山手線グルラン募集中です https://www.gachio-ch.com/event/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #トレーニング #脂質代謝 #心肺機能 #筋力アップ

大会を走り終わると体のエネルギーは少ない状態、分かっていてもゴールできた安堵感で補給を忘れがち・・・体の回復を早めるためには走り終わってからも栄養価の高いものを摂ることが必要です(^^) ●鬼が城ピークストレイル動画 https://youtu.be/1JAv6Nz1RHY ●相模大野 ベルモさんイベント ・4/19のグルラン https://moshicom.com/103960/ ・4/20のグルラン https://moshicom.com/103960/ ●アウトドアショップ ベルモ https://www.instagram.com/outdoorstylebelmo/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト...

鬼が城ピークストレイル50キロを走るために神奈川県から愛媛へ！移動中にチョコチョコと録音(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

京都を中心に活動しているトレイルフェストの田口さんこと、タグゾウさんと一緒のレースを走った後にペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

四国の愛媛、宇和島で行われたトレランレース、鬼が城ピークストレイル50キロに出走！累積標高4000メートル近いハードなコースでしたが、その分多くの学びがありました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル

初の愛媛でトレイルランニングレースを走ってきます(^^) 行ったことがない土地、地元の方たちとの会話、名産を味わうなどカメラで収録していきます ●山の救急セット動画 https://youtu.be/fZNhpJJqV6w ●近所の坂 https://moshicom.com/95182/ https://runnet.jp/entry/runtes/smp/moshicomdetail.do?raceId=95182&div=1 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル #近所の坂

毎月体をみてもらっている望月とは、トレランのロングレースで悩まされる胃腸トラブルの解決の糸口を教えてもらった、施術してもらった事が最初でした。どんなアドバイスだったか話ています ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復 #胃腸トラブル

走り続けていくためには体の疲労を取り去り回復をさせていく事が体的に必須だと思っています。お世話になっている望月さんとの会話を収録（その①） ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復

東京駅から新宿駅までのグルランイベントの様子をマイクで記録(^^) 音で雰囲気が届けられるか、やってみます！ ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #山手線 #屋外収録 #djimic2

小型マイクを手に入れたので屋外で収録をやってみる♪ 上手くいけばラジオでできる事の幅がひろがりそうwww ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #屋外収録 #djimic2

必携品とは別にコレが無いと山に入りたくないな〜というアイテムがきっとあるはず(^^) 僕は5つありますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心が折れる

改めて42キロのタイムアタックがトレランに活かされている事はなんだろう? と考えた時、筋持久力、心肺機能強化、体重、それからランニングフォームとエネルギー摂取に敏感になる事あたりが思い浮かぶ・・・ ●雨のトレランロングレース装備品 動画 https://youtu.be/_zDSC6hatvw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力

トレランは走力ベースに加えてアクシデントに遭遇しないようにする危機察知能力と、遭遇してしまった時の対応力が求められますね。そのスキルを磨きたい！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力

本格的に暑くなる前に体を順応させておく事が必要(^^) 季節の変わり目の4〜6月はいつも対応が遅れて苦労が多いですw ●ショートパンツ NewColor https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●5/20 鎌倉トレランイベント https://moshicom.com/102815 ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策

冬シーズンから暖かくなると体の反応も変わってくる・・・対応できるように整えないと長く速くは走れないです(^^) 準備を少しずつ進めないとね ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策

今回22時間36分で体に取り込んだエネルギー補給の話。序盤はジェル、そして体の疲労度にあわせて固形物、そして温かいモノと変化させていきました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル