辦理賽事經驗豐富的糨糊教練–蔡弘誠，這一集要跟大家聊聊不同賽事的賽道設計，如何讓跑者跑出好成績和榮譽感，並體會在地氛圍～ 在講求ESG的時代，辦一場環保賽事容易嗎？很多事其實跟我們想像的不一樣…. #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡弘誠 #糨糊教練 #田中馬 #北港馬 #礁溪馬 #新竹城市馬 #伴城路跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H ...

66歲以前他是周遊各大表演場的鼓手、鋼琴師，66歲以後他馳騁馬場，初半馬就破2，75歲時更創全馬PB 3:52:04，更曾連續三年獲全國長青田徑賽5000、10000公尺金牌；如今，林炳煌「78歲的跑步日常」天天記錄跑步生活，激勵無數跑者，成為跑友們心目中的標竿！ 聆聽林炳煌連做夢也在跑的跑步人生，以及用音符寫下的燦爛演藝生涯～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林炳煌 #2024波馬 #全國長青田徑賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ...

外型嬌小、白皙柔弱，自小安靜內向怕曬黑、還有社恐，當超馬上身卻是越痛苦越快樂～ 三度破48H國家紀錄的黃筱純自己的紀錄自己破，不斷超越自我，因為，跑超馬總讓她怦然心動！ 聆聽黃筱純從不運動到榮獲長明賞最佳超馬運動員、從停跑整整兩年又重回超馬世界的心情故事，你也會…為她的堅韌與脆弱感動！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #黃筱純 #超馬 #48H #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

從10K、半馬、全馬、100K…，阿信不斷進化中～ 別人眼中很厲害，低調謙虛的阿信總說自己沒什麼，但陪跑員都知道，阿信就是這樣一個只要決定的事，就會默默努力的人… 28歲後天失明全盲，享受跑步、享受樸實無華的跑者人生，看似單調枯燥的日常，卻是滋養身心強壯的力量，一起為阿信明年再進化、挑戰24H加油！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳明信 #視障跑者 #100K #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) ...

跑過一輪還不滿足，再第二輪、第三輪…，居然有人跑過六輪世界六大馬，取得六個六星甜甜圈獎牌，真的很誇張！ 過了50歲生日以後取得六星獎牌的跑者全世界有幾人？六場都破3的跑者總共幾位？台灣跑者完成六星的男性跑者遠遠多過女性跑者，猜猜看這六場成績跑得最快的是誰？ 聆聽肉腳宛如轉播球賽一樣的報你知：六大馬的關鍵數據！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #世界六大馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

World Gym世界健身要在高雄左營開店囉！ 全新獨棟千坪健身房，配備國際級重訓、有氧健身器材， 還有游泳池、三溫暖、團體課程一應俱全，豐富你的運動體驗。 早鳥優惠享入會費0元，立即登記參觀領限量好禮！ https://fstry.pse.is/5yrde8 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 台灣最強素人跑者–名列全馬男子百傑第8傑、旅居美國的褚孟璁 Steve，原來也有個跑了兩輪世界六大馬，人生至今已跑129馬的強者老爸褚文銘～😎 父子兩人同跑今年的波士頓馬拉松，起跑前褚文銘跟著入選波馬菁英跑者名單的兒子一起進入菁英跑者帳，與世界級頂尖選手近距離接觸的滋味兒如何，本集有來自於現場的直擊報導😄 一起聆聽從小就嶄露跑步天賦的Steve接下來打算如何突破個人目標？以及身為老爸的褚文銘跑遍美國五十州的跑步故事～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #褚孟璁 #褚文銘 #世界六大馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目：...

World Gym世界健身要在高雄左營開店囉！ 全新獨棟千坪健身房，配備國際級重訓、有氧健身器材， 還有游泳池、三溫暖、團體課程一應俱全，豐富你的運動體驗。 早鳥優惠享入會費0元，立即登記參觀領限量好禮！ https://fstry.pse.is/5yrde8 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 跑姿百百種，跑者擺臂各有風情，腳掌觸地方式更是各有所好，不少人練習由前足著地、有人堅信中足著地最佳、更多人就是習慣由後腳掌著地，到底哪一種最適合自己，真有「標準跑姿」？我明明就已經跑得很快了，還需要調整跑姿？ 光頭教練李翰暄最近推出線上跑姿課程，但，「線上」要怎麼學跑姿咧？！本集就請光頭本尊來解惑！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李翰暄 #線上跑姿課程 #曙光跑步學校 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

World Gym世界健身要在高雄左營開店囉！ 全新獨棟千坪健身房，配備國際級重訓、有氧健身器材， 還有游泳池、三溫暖、團體課程一應俱全，豐富你的運動體驗。 早鳥優惠享入會費0元，立即登記參觀領限量好禮！ https://fstry.pse.is/5yrde8 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 準備攻頂8848.86公尺聖母峰的阿Ken，目前已經攀爬到6千多公尺高處，他曾說「沒有山，我什麼都不是了」，山是他的歸屬，形容自己像鳥，飛往心中的那座山～ 阿Ken行前在網路徵集「8848個夢想」，看到網友留言，讓他真情流露、幾度感動哽咽；聆聽阿Ken經歷怎樣的高海拔訓練，那些似乎矗立在雲端、遙不可及的高山，素人跑者是否也有可能試試？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖母峰 #洛子峰 #每個人都有自己的8848 #跑山幫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

基金投資首選表現出色，屢獲大獎肯定的『柏瑞環球重點股票基金』💡 ➮選股不從眾，表現更出眾 ➮獨家選股機制，精選出體質與潛力兼具的優質股票 ➮兼顧投組風險與追求超額報酬機會，是您參與全球股市的好選擇 立即了解：https://fstry.pse.is/5xl52m —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 19歲就深埋在心裡的夢想，二十多年後終要實現，自認已是中年大叔的林士懿–阿Ken正在前往夢想的路上，他的夢想在海拔8848.86公尺高的聖母峰～ 曾經無氧攀登7546公尺新疆慕士塔格峰的阿Ken，這次希望挑戰「純粹登山」–不帶氧氣瓶無氧攻頂聖母峰。 忙碌與各種理由都讓人容易忘了夢想，聆聽阿Ken對聖母峰的嚮往與追尋，也喚醒我們心中的那個夢… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖母峰 #每個人都有自己的8848 #跑山幫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr...

當兵時3000公尺都跑不完，被醫師診斷「該員不適合跑步」，然而，人類不是天生就會跑？ 如今人稱「糨糊教練」的蔡弘誠，從事跑步教練已超過十年，他研究《天生就會跑》書中塔拉烏馬拉人為何動輒能跑幾百公里，從赤足跑走回歸自然，恢復雙腳對地面的感知；自製書中傳承自祖先手藝的「塔拉烏馬拉鞋」跑100K！ 聆聽糨糊教練所體悟的跑步底層邏輯，以及什麼是「塔拉烏馬拉鞋」？跑者又該如何選擇跑鞋？我們也來試試解放雙腳赤足跑走看看吧！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡弘誠 #糨糊教練 #天生就會跑 #赤足跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs...

2024年COMPUTEX將以「AI串聯，共創未來」為主題  6/4~6/7 於南港展覽館隆重登場！  預計吸引1,500家國內外科技業者、新創企業、國際大廠、加速器等夥伴共襄盛舉，歡迎踴躍預登參觀  報名連結 👉 https://fstry.pse.is/5wemg6 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 老薑有多辣？ 從不找教練，自開課表，十年前PB就是3:04，去年台北馬仆街，踉蹌完賽，成績仍達3:28！ 從不上健身房，六塊肌嚇嚇叫！光是跑樓梯高度就破8000公尺，超過聖母峰！ 聆聽跑齡近三十年，高中就跑50K超馬的福哥–林春福的練跑心法，你真的會甘拜下風！讓我們一起來學幾招吧！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林春福 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

曾是歡樂跑者，聽到一個好像有點神祕的密碼，才發現，原來跑步是有方法的，透過科學化訓練，原來我也可以！ 如今人人眼中的認真嚴肅跑者–台大教授郭瑞祥跟著教練吃課表後，如願BQ，早已完成六大馬和121個全馬，也是226超級鐵人；他以運動經驗結合管理學專業，新創生動的「運動管理學」，每次分享都讓人受用無窮～ 為什麼跑者/運動員的執行力特別強、效率特別高？運動能促進親子關係？聆聽運動教我們的事，一起運動快樂！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭瑞祥 #BQ #運動管理學 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM...

因為是運動員，所以能不斷因應情況調適，直到做到最好～ 因為是運動員，所以深知不足而努力勤能補拙，讓自己變強～ 她自律、現在更自律，因為她不再是只對自己負責～ 因為是運動員，她自信能做個好媽媽！ 聆聽從女俠到新手二寶媽的陳宇璿經歷的人生旅程，並為她的夢想加油！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳宇璿 #追夢女俠 #二寶媽 #里約奧運 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

兩次吸毒紀錄，讓夏靖庭一度完全失去演出機會，藉著拼命運動打發時間。吃力的登山途中，想要放棄回頭，卻想到：「過去的事情我都已經走過，還要走回去嗎？如果繼續往上走，風景是不一樣的…」。 從登山、騎車到跑馬拉松，夏靖庭從揮汗運動找到正能量，鍛鍊體能與心志讓他心思清明、專注，有自信～ 聆聽演技揮灑自如的夏靖庭從運動學會的事，以及他深信的「萬事都互相效力」，所經歷過的都是成長的養分。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #夏靖庭 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ...

有海有山、蜿蜒起伏，上上下下、無比挑戰，2024新北市萬金石馬拉松即將於3月17日登場，有全台最美的「維納斯海岸線」，更有令跑者嚴陣以待的麥當勞坡、獅頭山和萬里隧道，具難度的賽道和逆風，都讓跑者終生難忘！ 賽前的3月14至16日，萬金石系列活動–新北路跑運動博覽會在新莊體育館，好康好逛又好玩，每日500個福袋等你拿～ 聆聽本集回味你跑過的萬金石，也祝福今年的跑者，還沒跑過的記得明年報名喔😉 🌐新北市萬金石馬拉松官網 https://reurl.cc/RbYEZn #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #2024新北市萬金石馬拉松 #新北路跑運動博覽會 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm...

你常練平板式和深蹲？對跑步的幫助大嗎？致力於推廣「功能性肌力訓練」的山姆伯伯對於跑者練肌力的方式看法不一樣。 另外，為什麼跑者登山也感到吃力？為何爬山經常是上山一條龍、下山一條蟲？哪些食物做為登山補給是地雷？聆聽本集讓人收穫滿滿，吃課表之餘，這些事咱們一定要知道啊！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #山姆伯伯 #無痛登山肌力訓練 #功能性肌力訓練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

科學實證⭐兩週迅速修復受損琺瑯質⭐    葉昭孝牙醫師推薦使用，德國製造Bioniq貝歐尼修復牙膏  🦷含20%仿天然琺瑯質微粒  🦷再礦化修復琺瑯質上細微小孔  🦷形成保護層，預防牙齒受侵蝕和酸蝕  🦷保持牙齒平滑、堅固、健康  購買連結： https://fstry.pse.is/5q8puw *配合正確刷牙習慣  —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你也跟肉腳一樣，跑著跑著，又這裡痛、那裡痛了嗎？ 本集專訪肌力與體能訓練教練，也是專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋–山姆伯伯，這才明白：疼痛是源自於關節不穩定，而「肌肉延遲反應」是造成關節不穩定的主要原因。 如何確定跑步時該出來工作的臀肌沒有睡著？該怎麼喚醒延遲反應的肌肉？練跑以前一定要先聽這集啊！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #山姆伯伯 #無痛登山肌力訓練 #喚醒肌肉 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目：...

科學實證⭐兩週迅速修復受損琺瑯質⭐    葉昭孝牙醫師推薦使用，德國製造Bioniq貝歐尼修復牙膏  🦷含20%仿天然琺瑯質微粒  🦷再礦化修復琺瑯質上細微小孔  🦷形成保護層，預防牙齒受侵蝕和酸蝕  🦷保持牙齒平滑、堅固、健康  購買連結： https://fstry.pse.is/5q8puw *配合正確刷牙習慣  —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 從2022台北馬到2023東京馬兩度破3，目前名列全馬女子百傑第22傑，更是2023年度女子全馬成績排名第8，素人跑者綿羊怪客–閻筱晴的跑步成績有目共睹。 不過，綿羊並非你所想的「以成績為目標」的跑者，她不想被成績逼著而去跑步，運動和訓練都以自己想要的方式進行，聆聽綿羊與教練的跑步哲學：「先打造一個跑者的身體」，了解這位破3跑者如何享受訓練、享受賽事～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #閻筱晴 #綿羊怪客 #全馬女子百傑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目：...

跑者們除了跑步，還能一起做什麼？ 一項「愛到最高點」活動目前正在醞釀中，一群愛跑步、心中更有愛的跑友，決定從台北市區跑上3886m的雪山，送愛給偏鄉學校，以雙腳倡議跑步送愛做公益～ 本集邀請活動發起人–六塊肌董事長/耕跑團團長海膽，以及活動副總召–最速空姐Misa一起聊這項既挑戰又熱血的活動！ 你也想參一咖捐款嗎？ 銀行：國泰世華銀行(013) 仁愛分行 戶名：台北市長跑扶輪社高志明 帳號：201-03-502555-9 請備註：「愛到最高點」及匯款單位 如需開立捐款收據，請Email: [email protected] #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #愛到最高點 #耕跑團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：...

好動的周青，一直在家人期待和自己心之所向中找尋未來想走的路，最後發現沒有任何框架的越野最吸引他，2015年第一次參加50K越野賽就獲得總3嶄露頭角，後續更多次獲得超馬、越野賽和斯巴達障礙賽冠軍、創下場地紀錄。 「如果沒有運動的話，我可能在某個地方當個安安靜靜的上班族，或打工、幫家裡送貨吧…」，運動讓周青的人生不同。聆聽他從叛逆中如何找到方向，以及越野跑者的養成。 你也想嘗試越野？聽完這集我們一起試試吧！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周青 #越野 #超馬 #斯巴達障礙賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs...

和夥伴創下中央山脈大縱走最速紀錄的背後，「越野一哥」周青飽受內心創傷和身體的嚴重反撲，一度考慮終止運動生涯；去年參加斯巴達障礙賽終點前的一跳，他又受到重傷，至今不確定能否恢復昔日的賽道榮光。 周青在山裡看見赤裸裸的人性，他說，絕對不願意重新再來一次，但對於所做過的卻一點也不後悔。 聆聽周青的真情流露，以及傷勢未癒的他如何望向前方仍能保持希望？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周青 #赤心巔峰 #越野 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ...

龍年HIGH起來！新光三越《龍舞卡利HIGH》獨享7%回饋🎉 即日起至2/25全台新光三越線上線下刷卡都可消費累計回饋，聯手指定銀行刷卡滿1萬以上回饋4%5%6%skm points，用skm pay再加碼1%、最高7%回饋！ 新春回饋🐉底家👉 https://fstry.pse.is/5l3exn —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 游自由式時，把水往後划，划得越用力，前進得越快或越多？ 騎自行車，用力踩踏，踩得越快越用力速度越快？ 跑步時用力推蹬會讓我們跑得更快？ 以上皆非！❌❌❌ 聆聽徐國峰說明什麼是游/騎/跑的「關鍵姿勢」，如何透過轉換支撐、借力使力，讓你不再浪費體力而有效率地游/騎/跑！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #鐵人三項技術全書 #關鍵姿勢 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

還在煩惱年節送禮，要送什麼嗎？ 乘載滿滿心意，在團聚時刻，用老行家燕窩為愛的人送上健康 用燕窩滋補關係，用心意調理健康 全館滿$3000折$300，再享滿額贈，官網及全台專櫃/門市優惠中 ➟https://go.fstry.me/3vnBQrD —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我們都會跑步、辛苦吃課表，卻很少思想跑步的「本質」是什麼？ 跑步時，如何移動才有效率，關鍵在於跑量多少或肌力多強嗎？錯！❌❌❌ 本集邀請徐國峰教練談他心目中的寶典–《POSE METHOD 鐵人三項技術全書》，如何善用重力、掌握關鍵姿勢，借力使力，讓你游泳/騎車/跑步效率大爆發！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #鐵人三項技術全書 #關鍵姿勢 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

既是音樂才女，又是跑才的珊珊–郭珊如，在2023台北馬以3:10:19的大會成績榮登全馬女子百傑第85傑，背後是四個月的勤練和嚴格飲食控制，練就45公斤、體脂14%的身軀輕快奔向目標～ 相較於百傑的榮耀，珊珊更在乎PB–跟自己比，「我已經努力、已經進步了，之前的過程才是我給自己的掌聲」。聆聽珊珊如何從音樂體現「快而不躁 慢而不拖」，還有，她為什麼像小鹿斑比？😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭珊如 #全馬女子百傑 #2023台北馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM...