既是音樂才女，又是跑才的珊珊–郭珊如，在2023台北馬以3:10:19的大會成績榮登全馬女子百傑第85傑，背後是四個月的勤練和嚴格飲食控制，練就45公斤、體脂14%的身軀輕快奔向目標～ 相較於百傑的榮耀，珊珊更在乎PB–跟自己比，「我已經努力、已經進步了，之前的過程才是我給自己的掌聲」。聆聽珊珊如何從音樂體現「快而不躁 慢而不拖」，還有，她為什麼像小鹿斑比？😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭珊如 #全馬女子百傑 #2023台北馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM...

跑者江玲螢Lily在今年4月的波士頓馬拉松取得六星甜甜圈獎牌，羨煞眾人！但你知道嗎？Lily的波士頓馬拉松資格是用「抽」的～😎 你沒看錯，不是BQ，是抽中波馬資格！ 其實凡是已取得六大馬中的三/四/五星跑者，都有額外的抽籤機會，聆聽Lily的現身說法，讓我們離六星夢想更近一點！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #波士頓馬拉松 #世界六大馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

還在煩惱年節送禮，要送什麼嗎？ 乘載滿滿心意，在團聚時刻，用老行家燕窩為愛的人送上健康 用燕窩滋補關係，用心意調理健康 全館滿$3000折$300，再享滿額贈，官網及全台專櫃/門市優惠中 ➟https://go.fstry.me/48fVDrz —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— 24年4個月又7天完成1000馬，總距離44,418.85K，至今已完成1066馬，江湖上人稱「樹哥」的郭明樹一派輕鬆地說：「反正有（賽事）就去報，要不然也是在家睡覺…」 賽道上，樹哥的跑馬風格被形容為「宛如智者，看盡紅塵滾滾」～聆聽樹哥的跑馬哲學，以及他的腳下功夫如何讓一雙ㄚ拖能跑63.5馬😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭明樹 #千馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

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只要能走就不會跑、只要能坐就不會站，Arsh從體脂接近30趴的泡芙人，短短三個月練出漂亮馬甲線，更成為肌力與跑步教練！ 她是典型的目標實踐者，但也同時提醒自己與學員：要對自己的限制臣服，「對限制臣服的過程很寶貴，是個禮物…」 聆聽Arsh如何從一個普通上班族，練肌力、練跑、練心，成為強大、快樂、更好的自己。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #Arsh教練 #肌力訓練 #增肌減脂 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM Arsh教練官網：https://arshfitness.com/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM...

Firstory 是最完整強大的 Podcast Hosting 服務，新推出的 Discord 整合功能，更是聽眾管理新標竿！將擁有會員資格的聽眾自動加入 Discord 群組，這不僅減少創作者的負擔，也為聽眾帶來豐富的互動體驗。 體驗這個驚人的功能，立刻點擊連結，讓你與聽眾互動更上層樓！ https://go.fstry.me/3TEbqvR —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— 大腹便便，跑個半馬輕鬆破2，出國跑柏林馬也沒在怕，懷孕八個多月的準媽媽跑者小勛–魏子勛有夠厲害！ 身懷六甲的小勛，不論懷孕前或現在帶球走都照常運動：重訓、游泳、跑步，一樣都不能少！聆聽全馬PB 3:22:16的小勛如何安排孕中的運動生活，和產後的跑馬計劃～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #弱小勛 #孕婦跑步 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：...

人生七十才開始，七十歲完成人生初馬真是開心！而選擇超難的烏來馬也真是令人豎起大拇指的佩服！ 跑齡十二年的毛小薇，是擁有六個孫子的阿嬤，她是家人眼中的典範，全家去度假時，民宿老闆得知要跑馬拉松的是阿嬤而不是孫子，當場驚呆！ 聆聽小薇的跑步心得，如何循序漸進、量力而為、鍛鍊肌力，讓我們一起跑到老！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #初馬 #人生七十才開始 #2023烏來馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ...

跑在地表最像月球的地方，也是全世界最乾燥沙漠–智利阿塔卡馬沙漠Atacama Desert，是什麼感覺？日夜溫差高達攝氏五十多度，險峻的地形讓你隨時可能受傷，然而它的美與神祕讓世界各地的跑者甘心付出代價來挑戰！ 2004年世界四大極地超級馬拉松Atacama Crossing冠軍林義傑，十九年後重返這個極度乾燥的沙漠，帶著五位素人跑者一同參賽，聆聽他們這次經歷了什麼，明年有機會你也會跟上嗎？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #世界四大極地超級馬拉松 #智利阿塔卡馬沙漠 #林義傑 #越野 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs...

一場等待四年多–1518個日子的比賽，是什麼原因讓這群人沒有散？一起團練一起瘋？ 練得「山裡來水裡去」，跑山成為家常便飯，參加馬拉松、越野跑、多日賽…，1518天後，當他們去到夢想中的賽道，個個已不是小白。因為，他們都曾發願，一心想達成這一場完賽目標，終於，從戈十五等到戈十八，似乎是命定的1518天的等待後，圓夢了！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #戈十八 #台大EMBA #戈壁挑戰賽 #玄奘之路 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ...

肉腳到西班牙自助旅行十四天，猜猜她在西班牙跑了幾公里？😉 西班牙實在太美！如果能在這兒參加一場馬拉松該有多好！！有充滿米其林星星的聖塞巴斯汀馬拉松、「世界最速賽道」瓦倫西亞馬拉松、賺人熱淚的巴塞隆納馬拉松，還有搖滾馬德里馬拉松…，來跟肉腳一起神遊西班牙和這幾場馬拉松吧，說不定你聽完就會給它報下去…😉 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖塞巴斯汀馬拉松 #瓦倫西亞馬拉松 #巴塞隆納馬拉松 #馬德里馬拉松 #西班牙 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ...

跑起來總是目不斜視，笑說自己六親不認、是個「臭臉王」的Emma張亞瑋，認真的程度眾所皆知，她享受每一次課表、享受練間歇，速度老是慢不下來… Emma的律己甚嚴事蹟族繁不及備載，是意志力特別強嗎？不不不，原來…，跟《原子習慣》有關？ 「很多事情不是靠意志力，而是久了以後就會習慣…」。聆聽這位嚴肅跑者如何管理時間和自己，成就她令人羨慕的跑力和馬甲線！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張亞瑋 #原子習慣 #2023柏林馬拉松 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM...

長榮馬來了！你準備好了嗎？ 聆聽余文彥教練從分段、配速、賽道、補給全方位解析長榮馬的全、半馬攻略，資訊超級重要豐富，日後每一馬都適用！ 尤其，你一定要知道的全/半馬分段關鍵密碼：16-16-10、16-5，記住這密碼，讓你全程跑得有節有度，最後還能加速進終點！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #2023長榮馬拉松 #余文彥 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

狂賀瘋賀《肉腳的跑步人蔘》做滿兩年半啦！（自嗨灑花轉圈圈～🎉🎉🎉 每週更新不間斷，肉腳跑不快，但毅力還是很可以的（自己說～😅 到底最初為什麼會跑來做podcast？做自媒體跟當年在電視台從事新聞工作有什麼不同？現在就來聽本集〈故事是這樣開始的…〉，也歡迎贊助，請我跟好好聽FM喝杯咖啡喔！😊 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉...

提醒您，盡速前往五星級長榮航空官網購買機票。 10/22起至11/26止，於長榮航空官網購買2023線上旅展機票， 除享有全航線最低72折起優惠外，還可再抽一年全球飛到飽機票。 https://go.fstry.me/3sdcI5w —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— 因為跑步抱得美人歸、因為跑步成立網站擁有個人品牌、因為跑步人生好充實精彩…。聆聽人稱「汶神」的李汶政如何從初馬4:23練到PB 2:43，今年底更放眼2:40，以及他如何在訓練時能hold住不躁進的秘訣～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李汶政 #阿政跑步筆記 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM...

提醒您，盡速前往五星級長榮航空官網購買機票。 10/22起至11/26止，於長榮航空官網購買2023線上旅展機票， 除享有全航線最低72折起優惠外，還可再抽一年全球飛到飽機票。 https://go.fstry.me/3sdcI5w —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— 「如果你可以把興趣當工作，你一定要比一般人加倍努力！」正因為對跑步和寫作的熱愛與自身工作完全契合，don1don總編輯鄭匡寓認為自己是個幸運的人，格外珍惜感謝自己擁有的機會～ 聆聽這一位善於書寫的跑者，如何摸著受訪者的心，挖掘深度的跑者故事，以及跑齡十多年的他如何享受賽事… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #鄭匡寓 #don1don #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments...

2021年跑到夢境和現實分不清，幻覺與酷熱讓他癱在賽道，直到終點親吻斯巴達國王雕像大腳仍不知道自己是否在作夢，那一次，足足讓游明樺體重掉了八公斤！ 艱難的36小時246K斯巴達松又來了，是什麼原因讓游明樺今年決定再勇敢一次？！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #游明樺 #明樺的246K橫台日記 #希臘 #斯巴達松 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 好好聽出品

跑步時到底有沒有比較有效率的呼吸方式？應該幾吸幾吐？全鼻吸鼻吐？吸氣時該跑幾步、搭配吐氣時又該跑幾步？跑者的肺活量大小對於呼吸有什麼影響？ 跑步初學者特別容易感覺喘，到底該怎麼解決？跑步時可以練習呼吸？…各種呼吸問題，本集節目一次滿足，由舉辦過多場跑者呼吸講座、本身也是跑者的物理治療師賴冠帆線上解說，趕快點進來聽吧！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #賴冠帆 #呼吸 #物理治療師 #shirleypsysio #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品

穿上國手服覺得害羞、談跑步超低調的小禎–高鐿禎、小蜜蜂–李銘峰，跑起來可是超級強大！這兩位代表台灣出賽IAU 100K亞太錦標賽的好手，說起平日的訓練，居然都是不吃課表，那A安ㄋㄟ 聆聽兩位超馬好手「體感系」的練跑方式，以及這次在印度與日本高手同場競技的經驗～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #高鐿禎 #被陽光親吻的女孩 #李銘峰 #小蜜蜂 #IAU100k #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

始終沒找過教練而靠自己鑽研出一套跑馬經，從不上健身房重訓而擁有一身漂亮肌肉，高志明十三年來瘋超馬，就算受傷也與疼痛共存，照跑不誤！ 聆聽這一位有速度、有長度、不斷破紀錄，享受跑步的跑者，如何記住痛苦、超越痛苦、挑戰自我，真的超級有共鳴！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #高志明 #一雙慢跑鞋 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

南韓75歲珍妮奶奶屢破世界紀錄，台灣82歲水阿公完賽兩百多馬，最近美國92歲阿嬤瑪西亞名列金氏世界紀錄馬拉松最年長女性跑者，我們也能一直跑到這個歲數嗎？😬😁😅 除了練很大，本集要從營養的角度來談跑者如何能一直跑到老，敏盛醫院營養室主任劉香蘭說，跑者請努力加餐！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #劉香蘭 #敏盛醫院營養室主任 #營養師 #跑者該吃什麼 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

從小就發現自己很會跑，進小學第一天就期待高年級加入田徑隊，林盈祥一路以田徑為最愛！然而，發現自己成績不夠頂尖、無法取得出賽權，「競技場上很現實，沒有成績，誰會認得你？」他陷入了迷茫，無法接受這樣的自己，對於未來更感到飄移不定… 直到他想通，應該像當選手時一樣勇於挑戰，只要有目標就想辦法達到，決心走上專職跑步教練這條路。聆聽Coach 阿祥如何透過紮實的運動科學充實自己、指導學生，以及他未來的夢想，會讓你想為他、也為自己加油！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林盈祥 #Coach阿祥 #跑步教練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

敏盛醫院營養室主任劉香蘭成為跑者以後就吃很多碳水化合物，原來要「吃夠」碳水，肌肉才不會流失？！ 身為營養師，吃甜食她有特別的撇步，如：邊走邊吃冰淇淋、邊爬山邊吃巧克力…；紅肉拿來「犒賞」自己，平時多吃白肉…。跑者如何提升運動表現、增肌減脂、避免膠原蛋白流失、吃甜食不怕胖，聆聽本集就對啦！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #劉香蘭 #敏盛醫院營養室主任 #營養師 #跑者該吃什麼 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

本集邀請大紐約地區的四大華人跑團之一 – Bergen Runners 百駿團團長Renny分享在美東的春夏秋冬跑步風情！ 春天跑在美東最大粉紅櫻花陣、3月跑去紐約市時代廣場、5月來場環曼哈頓全島超馬、9月跑步紀念911消防勇士、11月除了紐約馬還扮火雞，跑完吃感恩節大餐，下雪的冬天也照跑不誤…，聽完這集心已飛紐約啊啊啊～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #BergenRunners #紐約百駿團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

第一次自主馬就3:30、第一場正式馬拉松3:26、東京馬憋尿20K最終3:32，這位最速家庭主婦跑齡才三年；喔對了，她一個禮拜至少跑五天，打完三小時羽球接下來爬山也不累，此外還做瑜珈，…「總之我就是閒不下來的過動兒！」 全職主婦/料理高手佳芳，家庭、馬場兩得意，廚房、賽道都是女王，她的日本跑旅特有心得，推薦多條日本跑步路線，聆聽她的快樂跑步生活，讓人心情也跟著快樂飛揚！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳佳芳 #吳財委 #最速家庭主婦 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

39歲就財務自由退休的傻瓜，協助另一個傻瓜–60多歲沒跑過全馬卻夢想跑步環台的視障者吳師傅圓夢，結果吸引了一大群傻瓜一起繞台灣，吳師傅也神話似的練成超馬奇才～ 盲人環台路跑更一連舉辦六屆，從幾個傻瓜的壯舉，演變成為弱勢團體募款、大獲響應的年度公益活動！ 聽了這個故事，任誰都可以做大夢、成大事，只要有心，誰說不可能？！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳雨德 #一群傻瓜繞台灣 #盲人環台為公益而跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品