EP.120 原來跑者要「吃夠」碳水化合物！
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敏盛醫院營養室主任劉香蘭成為跑者以後就吃很多碳水化合物，原來要「吃夠」碳水，肌肉才不會流失？！
身為營養師，吃甜食她有特別的撇步，如：邊走邊吃冰淇淋、邊爬山邊吃巧克力…；紅肉拿來「犒賞」自己，平時多吃白肉…。跑者如何提升運動表現、增肌減脂、避免膠原蛋白流失、吃甜食不怕胖，聆聽本集就對啦！
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姣好的面容身材、認真練習的模樣和極標準的動作，格格–王翊菲的肌力訓練短影片每一支都叫人看得目不轉睛！
認真練跑、練肌力的格格，最近儼然有成為網紅之勢，而最令她高興的是，她的健身短影片吸引不少人也開始自主練習、運動，希望練得像她一樣的好身材～
聆聽有如真人芭比的格格如何透過長年肌力訓練讓自己能穿上二十年前的衣裳，和她心心念念的短中長期運動目標。讓我們也一起來練肌力維持青春吧！💪🏻💪🏻💪🏻
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Published 06/24/24
Published 06/24/24
辦理賽事經驗豐富的糨糊教練–蔡弘誠，這一集要跟大家聊聊不同賽事的賽道設計，如何讓跑者跑出好成績和榮譽感，並體會在地氛圍～
在講求ESG的時代，辦一場環保賽事容易嗎？很多事其實跟我們想像的不一樣….
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Published 06/17/24
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