Проблема: мы редко обращаем внимание на то, как дышим. Но глубокое размеренное дыхание помогает справиться со стрессом, беспокойством и страхом. Осознанное дыхание практикуется во многих психотерапевтических дисциплинах, включая когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию и терапию, ориентированную на травму. Уже существует множество приложений, которые помогают выполнять упражнения на дыхание. Например, можно включить аудиозапись, в которой спокойный голос будет подсказывать, когда сделать вдох, а когда выдохнуть. Если этого недостаточно, можно смотреть видеоролики, где вдох и выдох визуализируются. Но большинству людей трудно продолжать обращать внимание на своё дыхание, когда упражнение закончилось. После этого они часто продолжают дышать как прежде. От этого снижается эффективность практики. Решение: мяч, который меняет форму от дыхания пользователя. Подкаст записан при поддержке Английского от Яндекс Практикума. Новый курс английского для карьеры в IT здесь: https://clck.ru/sSU97 Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: vk.com/thecode.media Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/code Телеграм: t.me/thecodemedia Связаться: [email protected] Журнал «Код»: https://v.thecode.media/jzer4