もしこれで眠れない場合、無理に寝ようとせず一旦リラックスして起きてから寝ることをオススメします。 ※ホワイトノイズが眠りを誘うのでホワイトノイズよりの音となります。※ツボ解説 【百会】(ひゃくえ)両耳の穴と、正中線を結んだ頭のてっぺんの交わるところ(頭が少しくぼんでいる人はそこ)が百会というツボになります。私は眠れない時、百会を押したりマッサージすると頭がフワッとして凄くリラックスするのを体感しています。個人的にもかなり使っています。 よかったらやってみてください。眠る為にはリラックスが大切です。 スマホを後ろに向けるなどしてブルーライトから目を離し音だけに集中してみましょう。(集中しすぎはNGです)※シャッフル睡眠のやり方。◎やり方(慣れればすごく簡単です)↓→『ポスト』『手帳』『電話ボックス』など、全く関連しない物を5〜10秒ずつ真剣に1つ1つ眠るまで想像するだけです。(たったこれだけ)※注意点とアドバイス※・不安ごとに近いような事柄を連想しない事。 (病気等なら『病院』などはNG)・物体として想像できなくても言葉だけ連想するだけでも大丈夫です。・実践してる私なので分かりますが、集中したら眠れないのでは...