Den 23. julekalender-episode er med Søren Eltong i studiet. Han er personlig træner hos Maxer i København og arbejder især med vaner omkring kost, træning og sundhed. I denne episode snakker vi om kosttilskud - virker de og hvilke bør du tage? Hør blandt andet om: * Er det nødvendigt at tage kosttilskud, hvis du spiser en sund og varieret kost? * Hvorfor mange kosttilskud - også fiskeolie og multivitaminer - måske ikke giver mening at tage. * Findes der kosttilskud, du bør tage, hvis du styrketræner og vil have mere muskelmasse og styrke? * Hvordan du kan bruge en engelsk ernæringsprofessors tommelfingerregel.