Opvarmning er sådan en ting, der er et godt sted på "virkelig undervurderet og virkelig overvurderet"-listen - alt afhængig af hvordan, hvad og hvor meget du gør.  Undervurderet i form af den præstationsfremmende og træningsoptimerende effekt det KAN give - og overvurderet i form af den varighed og det indhold, der ofte bliver benyttet til opvarmningsmetoder.  I denne episode dykker vi ned i opvarmningens kunst, og prøver at give jer en mere belejlig og brugbar guide til at blive varme inden i skal flå jern.  Vi taler om forskellige typer af hyppigt benyttet opvarmning (generel opvarmning, specifik opvarmning og udstrækning) og giver jer en run-through af evidens på området.  Dertil kommer naturligvis en lavpraktisk guide til jeres egen opvarning.  Vil du være god og varm og IKKE spilde din tid på unødvendig opvarmning?  Så skal du spænde ørerne til og lytte med.    Mvh. Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier