Cet article est une contribution au laboratoire d’idées « Vers un monde meilleur ». Ses membres publient une fois par mois un article sur un thème commun. Ce mois-ci, le thème est « Gérer ses émotions », proposé par Céline du blog Apprendre en s’amusant avec son article 5 pistes pour (ENFIN) éviter les crises En dehors des conflits entre les deux, on observe souvent une méconnaissance de son propre fonctionnement. Et si on n’a pas toujours besoin de connaître ou de comprendre quelque chose pour intervenir dessus ou interagir avec, comme on n’a pas besoin de savoir comment marche un moteur pour conduire une voiture, c’est quand même intéressant d’avoir quelques bases ne serait-ce que pour ne pas lutter au mauvais niveau! (= « agir au bon niveau » pour la tournure positive ;)) J’avais déjà parlé des trois cerveaux dans mon article chez Penser & Agir (avec un exercice super pratique), mais on va revenir là-dessus plus en détail aujourd’hui, plus en détail pour faire plus simple aussi (j’espère). Tout ça pour quoi, eh bien pour mieux vivre sa vie et ses émotions. (Je continue sur mes notes du « Cerveau Magicien » de Roland Jouvent.) Nos 3 cerveaux Ces trois cerveaux sont apparus l’un après l’autre dans l’évolution, ils se sont en quelque sorte superposés. On va commencer par le début. 1. Le cerveau reptilien C’est le premier, le cerveau primitif, qui assure les fonctions de vie et de survie ; c’est-à-dire l’éveil, la faim, la soif, la sexualité. Tout ça est complètement automatique chez nous. C’est ici que naît le plaisir, le sentiment de satisfaction des besoins remplis. 2. Le cerveau limbique C’est le cerveau émotionnel qui regroupe les compétences affectives et sociales : c’est-à-dire la motivation et l’envie, le sens d’appartenir à un groupe, les systèmes de récompense, les soins parentaux, et donc les émotions et l’affectivité. 3. Le néocortex C’est le plus récent, = nouveau cerveau. C’est le cerveau intellectuel qui nous gratifie du raisonnement, du langage, de la symbolique, la planification, l’imagination, l’abstraction, enfin ce qu’on appelle en gros l’intelligence. « Gérer ses émotions » On parle tout le temps de « gérer ses émotions », l’idée est simple, mais induit un peu en erreur sur les émotions. Une émotion n’est pas une fin en soi, elle sert à s’adapter. A la fois l’émotion informe sur l’état émotionnel donc, de la personne, mais aussi sur ce qu’elle est en train de faire pour rétablir un équilibre dans sa vie. C’est pour ça que si le travail est bien fait quand vous vous retrouvez face à une situation similaire vous réagissez moins fortement : vous avez vécu un truc, vous en avez appris quelque chose et la fois d’après ça passe mieux. Vous êtes désormais plus adapté.e à certaines situations. Le fait de pleurer soulage réellement, physiologiquement, des tensions qui sont trop fortes pour en rester aux pensées. Quand vous êtes en colère, selon votre façon de la vivre, vous allez aussi trouver quelque chose pour rétablir un équilibre, dans l’immédiat certains vont nager pour évacuer ces tensions (différentes de celles de la tristesse donc), d’autres vont chercher l’équilibre par la vengeance (solution qui en général ne soulage en fai...