Sociale medier fylder mere og mere i vores hverdag - faktisk bruger både Line Kirsten og Adnan deres telefoner sammenlagt mange timer om dagen. Men hvordan påvirker det os, og hvad kan man gøre for at blive mindre afhængig af den lille computer i lommen? Frederik Kulager fortæller, hvordan telefonbrugen går ud over vores koncentration, og coach Dea Svanholt giver Line Kirsten gode råd til, hvad man kan gøre ved skærmforbruget. Lytteren Sisse fortæller, hvordan det er at stirre ind i sin telefon 11 timer om dagen, og Emil snakker Snake og stressfrit telefonforbrug med Line Kirsten og Adnan. Og så sender redaktionen praktikanten Pauline ud på en halsbrækkende oplevelse på glatis til sidst i programmet.