В цьому випуску разом із чудовою Катериною Діденко ми глибоко розбираємося в аспектах тренувань та фітнесу, враховуючи різний рівень підготовки атлетів. Теми обговорення: 1. Фітнес: Кардіораспіраторний і Силовий - Що вибрати залежно від рівня підготовки? Аналізуємо, які аспекти важливі для початківців та досвідчених спортсменів. 2. Фізіологія в тренуваннях: Розбираємо ЧСС, розмовний тест, аеробний і анаеробний шлях утворення енергії, як інструменти для ефективного тренування. Обговорюємо крепатуру - чому вона виникає і як з нею боротися. 3. Основні Складові Тренування: Як побудувати ефективне тренування? Чи потрібно стретчинг після силового навантаження? Вивчаємо основні принципи та методики. 4. Принципи Побудови Тренувань: Розглядаємо принцип антагоністів, чергування глобальних, регіональних і локальних вправ. Як побудувати раціональну тренувальну програму? 5. ВІІТ - Високоінтенсивні інтервальні тренування: Досліджуємо, для кого і чому вони стали так популярні. Як використовувати їх для досягнення високих результатів. Не пропустіть цей захопливий випуск, який допоможе вам вдосконалити свої тренування та досягти нових висот у фітнесі! #ТехнічнаБаза #Фітнес #Тренування Ми у фейсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100088198126440 +++ Технічна База – це науково-популярний та просвітницький подкаст. Технічна База – це троє друзів, Богдан, Павло та Слава. Технічна База – це наші гості, з якими ми розбираємося в наукових, технічних та суспільних темах. Технічна База – це слухачі, яких цікавить, як працює світ навколо. Богдан - інженер, випускник КПІ та École des mines de Nantes, багатий міжнародний досвід роботи у ядерній енергетиці та точному машинобудуванню для напівпровідникової галузі. Павло – PhD, хімік, випускник Могилянки та Università di Torino, досвід роботи з наноматеріалами та з менеджментом великих дослідницьких проектів. Слава – PhD, молекулярний біолог, випускник КНУ ім. Шевченка та University of Ghent, досвід роботи із секвенуванням ДНК та аналізом данних