¿Será posible llegar a esas vacaciones o a esa boda con tu cuerpo soñado, si lo que menos tienes es tiempo? Llegó el momento de descubrirlo. Averigualo acá y aprende además, cómo puedes cumplir tus metas de manera saludable y sin dietas restrictivas. 

Te lo decimos con amor y honestidad: Quién  peca y reza... no empata. En este capítulo aprende cómo manejar estos "excesos",  "gustos extras", "embarradas" "excesos de alimentación" "autosabotaje" "recaídas" .... o como lo quieras llamar... para que no sucedan tan frecuentemente en tu vida. Pd: Si te quedas hasta el final, trata contener la risa con la metáfora loca de la tierra y la alfombra. ¡Es casi imposible!

Desayunar como rey y cenar como mendigos. Una frase con mucha sabiduría ancestral. Aprende cómo lo horarios de alimentación son claves para cuidar tu salud y tu cuerpo.  ¿Has escuchado hablar sobre los ciclos circadianos? Quédate, resuelve tus dudas y aprende algo nuevo hoy.

¿Será  que tus genes te están limitando para cambiar tu cuerpo? ¿Crees que tu pasado equivale a tu futuro? En este capítulo te hablamos del metabolismo, qué es exactamente, cómo funciona y si realmente te impide lograr esos resultados que tanto anhelas.

Sabemos tú eres únicx y así mismo debe ser tu alimentación: única.  También sabemos que hay unos puntos fundamentales que aplican para todos los seres humanos que quieran cuidar su salud. Y eso es lo que te explicamos en este capítulo con ejemplos prácticos de cómo las personas - incluso nosotras mismas- los aplicamos a la vida. Alerta de spoiler: La fruta no engorda.  

Este es un capítulo para aprender a fluir ... desde el intestino  jajajaja. No recomendamos ponerlo en alta voz ni mientras estás en una primera cita.  En este episodio aprenderás todo lo que necesitas saber para manejar el estreñimiento: 3 estrategias clave desde la nutrición y el estilo de vida para aprender a manejarlo. Además descubrirás en qué casos deberías consultar un experto.

Los carbohidratos: Conoce todo lo que necesitas saber para perderles el miedo y transformar tu cuerpo. ¿Cuánto es lo mínimo que necesitas al día? ¿Por qué a veces escuchas que "hay que quitar las harinas"? En medio de historias de Netflix y Ferraris, te mostraremos los 6 grupos de alimentos que contienen carbohidratos, y aprenderás a balancearlos en tus comidas según tus objetivos personales.

¿Cómo afectan las calorías a nuestro organismo? ¿Cuántas debemos consumir? ¿Son buenas? ¿Son malas? Las calorías están presentes en todo lo que comemos, los empaques contienen números que las cuantifican y los expertos en nutrición no paran de hablar del tema. En este capítulo solucionarás todos esos interrogantes.

Con frecuencia pensamos, ¿Cada cuanto debo comer? ¿Cómo sería el snack ideal? ¿Qué pasa si no como entre comidas? Bueno, quédate que acá te llevarás mucha información valiosa y encontrarás la respuesta a esas y muchas otras preguntas. Además, aprenderás sobre los snacks, te daremos tips para que te vuelvas todo un experto a la hora de elegir y aprendas a llevar una vida más saludable en la que tengas el control de lo que comes.

En este capítulo hablamos sobre la hidratación, su importancia y te enseñamos cómo hidratarte correctamente. ¿Por qué? El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, por eso debemos asegurarnos de mantener una correcta hidratación con el fin de asegurar el buen funcionamiento de nuestra salud física e intestinal. Además, tiene mucho que ver con la ansiedad y los antojos

La única dieta que funciona es aquella que puedes mantener toda tu vida! En este capítulo hablamos de la dieta y las razones por las cuales no ves resultados. También hacemos referencia al pensamiento rápido y milagroso, al efecto yoyo o rebote y a las emociones que se generan como consecuencia cuando haces una.

Es muy común escuchar que algún alimento se asocia o causa cierto tipo de enfermedad. ¿El huevo es bueno, malo? ¿La carne roja da cancer? ¿Hasta qué punto creer eso? En este capítulo aprenderás la diferencia entre "asociación" y "causalidad", lo cual es imprescindible para que interpretes mejor la información que recibes.

En este capítulo hablamos sobre los tipos de cuerpos (ectomorfos, endomorfos y mesomorfos) y cómo puedes establecer propósitos específicos de acuerdo a lo que quieres y a tus necesidades personales.

En este capítulo les hablamos de las razones principales por las cuales no bajan la grasa corporal, los ciclos de restricción y exceso, las dietas estrictas que duran muchos años, alimentos que parecen light pero no lo son y la lista sigue... no te lo pierdas!