Hôm qua đi off, ngồi nói chuyện với 1 anh có nỗi sợ đi xe máy. Anh đang tự VƯỢT QUA BẰNG CÁCH ĐỐI DIỆN VỚI NÓ. Và giờ anh đang là 1 shipper đồ ăn, rất chủ động trong công việc và tìm thấy niềm vui khi hàng ngày mang những món ăn đến cho mọi người (chiến đấu với bệnh: vừa vượt qua nỗi sợ, vừa có thu nhập để tự chủ cuộc sống riêng). Mình cũng nhớ lại 1 TRONG NHỮNG GIAI ĐOẠN khi mình tập thay đổi. Có 1 kinh nghiệm đã giúp mình khá nhiều, đó là TỰ BIẾN BẢN THÂN THÀNH NGƯỜI NĂNG HOẠT ĐỘNG, bớt ngồi nghĩ than thân trách phận, lo lắng, sợ hãi... (Khi bạn hoạt động, luôn chân luôn tay thì tự nhiên, bạn cũng bớt suy nghĩ đi đó, bệnh của mình là bệnh suy nghĩ, tưởng tượng mà) Một ngày của mình khi đó diễn ra như sau (Có chi tiết ôn nghèo kể khổ và mất vệ sinh 1 chút nha) 1. Buổi sáng thức dậy (mà thực ra nhiều đêm có ngủ được đâu, mệt chẳng muốn dậy, chẳng muốn làm gì nhưng cố lết, CHIẾN THẮNG SỨC Ỳ THÂN THỂ, hồi đó sau nhiều lần bị mất ngủ, mình biết nằm cố thì cũng ko thể ngủ được nên thôi không cố nữa) 2.  Ngồi trên giường hít thở, thả lỏng và tập: thân thể mệt lắm, nhưng may vẫn thở, vẫn sống -> Thầm cảm ơn cái nhỉ, cảm ơn cái gì thì cảm ơn, nghĩ được cái gì ý nghĩa, gần gũi nhất thì cảm ơn. 3. Đánh răng, đi vệ sinh: Gặp 1 số vấn đề :  Trào ngược, nôn ọe, đầu đau buốt, đi vệ sinh đau bụng, có lúc thì táo, đi ra tiết . Tranh thủ lúc ngồi ị thì tập nhận biết cơn đau bụng và yêu thương nó. Cái này mình thấy thật vi diệu và hiệu quả. Tầm 3-4 hôm tự nhiên cơn đau bụng lúc đi vệ sinh giảm dần, rồi dần dần đi rất mượt. ... 12.  Các hoạt động khác nên thực hiện bất cứ lúc nào nếu rảnh: Cảm ơn, chúc thầm, tha thứ. -  Có nhiều cái mình tưởng là lẽ đương nhiên nhưng nếu mình nghĩ đến những nơi còn đang khó khăn, thiếu thốn thì mình sẽ thấy đáng để cảm ơn lắm: Không khí và khả năng tự do hít thở của cơ thể, mắt mũi tay chân, nước uống, xe cộ quần áo điện thoại tài sản… Cảm ơn cơ thể đã chịu đựng các cơn đau và giúp mình xử lý các vấn đề bên trong. Hàng ngày, mỗi lần đi vệ sinh lại cảm ơn cơ thể bên trong 1 lần, tranh thủ soi gương cảm ơn chấp nhận cả cơ thể bên ngoài, ngày đó mình cũng hay đi tè, đêm vài lần, ngày vài mươi lần, chắc do tin vào suy nghĩ quá…. -  Chúc thầm bất cứ ai mình gặp, bất cứ ai mình chợt nhớ đến, chúc cây cối, thiên nhiên, cảnh vật… -  Tha thứ cho mình, cho những người đã từng làm mình tổn thương. Và xin lỗi những người mình vô tình hay cố ý làm tổn thương họ. Không ai là hoàn hảo cả, đều đã từng gây đau khổ cho nhau… -  Nói các câu khẳng định: + Tôi rất khỏe và tự tin + Tôi hoàn toàn điều khiển được suy nghĩ và tâm trí của mình + Những suy nghĩ tiêu cực sẽ mãi mãi dời xa khỏi tâm trí tôi… -  Đi ra ngoài giao lưu với những người tích cực, những nhóm tích cực Một số vấn đề phát sinh khi thực hành thay đổi: - Hàng ngày, dù hoạt động nhiều như vậy nhưng ko hẳn đêm sẽ ngủ ngon được đâu nhé.  - Mất tập trung, hay quên, kém minh mẫn  - Trong lúc mình đang thực hiện các hành động. Nếu có các suy nghĩ chen vào. Nếu thấy có hiện tượng miên man, chui sâu vào suy nghĩ. Mình