1. 筋肉を大きくするためにはトレーニングと適切な治療が必要。 2. 筋肉への刺激は、最大反復回数の10回程度の重さで効果的。 3. セットごとの休息時間を短くする。 4. トレーニング後はストレッチや有酸素運動を控える。 5. 疲労物質を残した状態で筋肥大効果を引き出すことが大切。 6. 運動中の痛みや不快感がある場合は治療が必要。 7. 治療はトレーニングと並行して行い、筋力や柔軟性が向上 【プロフィール】土屋 潤二（つちや じゅんじ、1969年8月18日 - ）は、東京都出身のメディカルトレーナー、サッカー指導者。一般社団法人 日本オランダ徒手療法協会代表理事、筑波大学客員研究員。番組情報土屋が治療家の為のスキルアップ情報をサックと配信その他の情報https://linktr.ee/jadmt106